Vježba # 1 za lean donji dio tijela Prevencija

U yogi se zove pozadina stolice, u zubnim vježbama zove se pilese, u Zumbi je poznato da se slabi, au kampovima za podizanje kampa jednostavno prolaze „čučnjeva.” Da, postoji razlog zašto svaka vrsta fitness instruktora uključuje vježbe u vježbanje (i ne, nije zato što su sadističke): Čučnjevi su divlji učinkoviti. [Sidebar] Naravno, čučnjevi mogu biti manje nego ugodni, ali volimo ih misliti kao plamenke dobre za vas. Čučnjevi su pogodili svaku žarišnu točku: stražnjicu, bedra i kukove, čineći ih konačnim majstorima toniranja donjeg dijela tijela. Mišići koje ciljaju su iste koje podržavaju vaše koljena, tako da ih jačim, pomoći ćete da smanjite bolove u koljenima.

Spremite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

Stisnite, tonujte i okrenite glave s 15-minutnim DVD-om za vježbanje!

Ova varijacija dodaje malo dodatnog otpora u obliku bučica kako bi se povećala potrošnja kalorija.

Pogledajte kako stručnjak za fitness Larysa DiDio pokazuje kako izvući najviše iz ovog zadivljujućeg poteza i pripremiti se za čvršći stražnjica!

Butt vježbe

Preporučujemo

Izbor Urednika

Kako rastu bilja u zatvorenom prostoru Prevencija

nevarpp / getty U zimi možete uzgajati bilje i dodati samo ukusan okus na jela, čak i kada se snijeg spušta prema kuhinjskom prozoru. Ne trebate ni posebna svjetla - bilje samo dobro u svijetlom prozoru.