# 1 Pomakni za brže toniranje donjeg dijela tijela Prevencija

Kad smo treneru Bruceu Macku prvi put nastojali probati Mini-Band Circuit, nismo mogli vjerovati kako je brzo bacio naše kukove, bedra , i glutes. Za nekoliko sekundi osjetili smo mišiće mišića nižeg tijela, a za minutu su se tresli u tom ludom, ali sasvim posve radnom načinu.

Ovaj potez možete napraviti dok se prostire ispred TV ili ga koristiti kao brzo zagrijavanje nižeg tijela prije svake vježbe. To će probuditi vaše glute, tako da su primed i spremni za akciju, što znači da ćete dobiti više iz svoje znoj sesije (osobito tijekom čučnjeva i lunges) i vidjeti rezultate brže.

ovo polje prazno unesite svoju e-mail adresa

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

| vježbe nogu
Preporučujemo
  • sposobnost: Podignite svoje tenisice i idi! | Prevencija

    Podignite svoje tenisice i idi! | Prevencija

    Trčanje izgleda dovoljno lako. Samo spakirate tenisice i skoknite brzo - zar ne? Ne baš.
  • sposobnost: Prijavite se za našu Walk Off Weight Newsletter! | Prevencija

    Prijavite se za našu Walk Off Weight Newsletter! | Prevencija

    Izvrsno za početnike i iskusne vježbe, hodanje je jedan od najboljih načina za izgubiti težinu, stane i ostati zdravi. Naš bilten Walk Off Weight će vam pomoći da poduzmete odgovarajuće korake ka stvaranju fitness rutine s kojom se možete pridržavati.
  • sposobnost: Različite vrste šetnje Prevencija

    Različite vrste šetnje Prevencija

    Ako ste poput većine ljudi, poduzeli ste hodanje kako biste se fizički poboljšali, stane. Ali postoji druga strana za hodanje, ona koja podupire vaše emocionalno i duhovno biće, a to vam omogućuje da pobjegnete nekom od ludosti življenja u 21. stoljeću.
  • sposobnost: Težine ili aerobik? | Prevencija

    Težine ili aerobik? | Prevencija

    Mogu se obvezati samo na težine ili aerobike. Što trebam početi? Prvo pogodite utege. Vjerojatno ćete vidjeti brže rezultate, što će vas motivirati. Povećanje težine također može prirodno povećati aerobnu aktivnost.
  • sposobnost: Jeftinost vašeg Achillesova peta? | Prevencija

    Jeftinost vašeg Achillesova peta? | Prevencija

    Ja sam 32-godišnji mužjak. Protekli mjesec ili tako, imala sam bol u jutarnjoj peti. Kad god ustane i pomislim na trčanje ujutro, bol u mojim potpeticama tjera me da se opet opustim. Nisam ništa učinio o ovom problemu. Bilo koji prijedlog bi bio cijeniti. Ako se osjećate bolje, niste sami.
  • sposobnost: 4 Istezanja koja će vam pomoći olakšati vaše uske kukove Prevencija

    4 Istezanja koja će vam pomoći olakšati vaše uske kukove Prevencija

    Fotografija ljubaznošću Brook Benten Jimenez Čvrste kukove više su nego neugodnosti povezane s previše sjedenja.
  • sposobnost: Prečaci s Chrisom Freytagom: Kod kuće Prevencija

    Prečaci s Chrisom Freytagom: Kod kuće Prevencija

    Ustani i krenite s vježbama za vježbanje kako bi vam pomogao da provedete vrijeme za vježbanje. Pogledajte ovaj videozapis u trajanju od jedne minute i naučite neke velike prečace za vježbanje stručnjaka za prevenciju Chris Freytag.
  • sposobnost: 2 Pomiče se da energizira i učvrste vaše noge Prevencija

    2 Pomiče se da energizira i učvrste vaše noge Prevencija

    prevencija Kako biste suzbili masnoću uzrokovano previše sjedenja, jednostavno se legnite i podignite stopala. Evo dva poteza za učvršćivanje, podizanje i oblikovanje stražnjeg kraja i bedara koji koriste ovo načelo.
  • sposobnost: Kardio vs. Težine: Koje biste trebali učiniti prvi?

    Kardio vs. Težine: Koje biste trebali učiniti prvi?

    Zahtjev: Zaboravite ono što ste čuli o idealnom redu vježbanja: Izgleda da nije važno je li prvo, težine ili kardio, budući da će dugoročni rezultati biti isti, kaže novu studiju u Europski dnevnik primijenjene fiziologije .

Izbor Urednika

Slatki krumpir Nacho Recipe | Prevencija

Ako stavljate hrpu nachosa, vjerojatno to ne čini za zdravstvene beneficije.