# 1 Pomaknite se za sjajnu, oblikovanu ramena Prevencija

Snažne ruke su lijepe ruke. Dakle, trebate li se vratiti na redovnu otpornu rutinu ili tražite novi potez da biste shvatili stvari, pritisak na bravu je jedna vježba koja bi trebala biti na vašem radaru. Ne samo da tonizira i definira ramena, već također cilja vaš triceps, što ga čini čudesnim štedišem vremena.

Ključ: to radiš pravilnim oblikom. Ako ste to učinili kao profesionalac, učinite to učinkovitijim i smanjujete rizik od bacanja leđa ili otežavate neravnu rotirajuću manšetu.

Spremite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|


Vježbe za ruke
Preporučujemo

Izbor Urednika

Krvni tlak

Najbolji dodaci: Kalij: Ovaj mineral pomaže bubrezi da luče natrij, što može dovesti do snižavanja krvnog tlaka. Trebate 4 700 mg dnevno, ali vrlo malo Amerikanaca dobiva dovoljno.