# 1 Pomaknite se za sjajnu, oblikovanu ramena Prevencija

Snažne ruke su lijepe ruke. Dakle, trebate li se vratiti na redovnu otpornu rutinu ili tražite novi potez da biste shvatili stvari, pritisak na bravu je jedna vježba koja bi trebala biti na vašem radaru. Ne samo da tonizira i definira ramena, već također cilja vaš triceps, što ga čini čudesnim štedišem vremena.

Ključ: to radiš pravilnim oblikom. Ako ste to učinili kao profesionalac, učinite to učinkovitijim i smanjujete rizik od bacanja leđa ili otežavate neravnu rotirajuću manšetu.

Spremite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|


Vježbe za ruke
Preporučujemo
  • sposobnost: Točna količina vode koju morate popiti nakon vježbanja

    Točna količina vode koju morate popiti nakon vježbanja

    hdere / Getty Images Postoje dani kada se tako žurim doći do uredu da potpuno zaboravim popiti čašu ili dvije vode nakon moje jutarnje vježbe (pogotovo ako je hladno). Sati će proći prije nego što shvatim - često usred bijesnog pisanja još jedne e-pošte - da su moja usta bolno suha.
  • sposobnost: Spremi na Sneaks | Prevencija

    Spremi na Sneaks | Prevencija

    Viša cijena ne može znači bolju cipelu, prema studiji u British Journal of Sports Medicine . Znanstvenici sa Sveučilišta u Dundeu u Škotskoj mjere apsorpciju udarca u devet različitih tenisica, a potom su ispitanici (koji nisu znali marke ili cijene) ispitivali kako se osjećali.
  • sposobnost: Najbolji način vježbanja koji će vam pomoći da postignete svoj specifičan cilj Prevencija

    Najbolji način vježbanja koji će vam pomoći da postignete svoj specifičan cilj Prevencija

    Mitch Mandel / Photosouth / getty images Ne mogu odlučiti hoće li se brza hoda ili učiniti ponavljanja s ručnim utezima? Oba su korisna, ali pravi izbor za vas ovisi o vašim ciljevima u fitnessu.
  • sposobnost: 4 Stvari koje ne biste trebali učiniti na vašem stolu Prevencija

    4 Stvari koje ne biste trebali učiniti na vašem stolu Prevencija

    Većina nas provodi većinu naših dana sjedi ispred računala tako da ti dugački osam sati mogu biti ispunjeni akcijama koje mogu naštetiti vašem zdravlju. Pročitajte kako biste saznali više o četiri stvari koje ne biste trebali raditi na vašem stolu .
  • sposobnost: Poboljšajte svoj stražnji pogled

    Poboljšajte svoj stražnji pogled

    Hilmar prijavite se više nego moj fer udio sati na mom stoliću iza stola, u autu, ispred televizora. I sve što sjedi može pretvoriti čak i najstrože kolače u rižinu puding. Za borbu protiv sag, probati ovaj fanny-učvršćivanje potez koji će zategnuti gluteus maximus mišiće u vašem stražnjicu.
  • sposobnost: Količina, ne intenzitet Prevencija

    Količina, ne intenzitet Prevencija

    .
  • sposobnost: Osvojite bitku s mjerom Prevencija

    Osvojite bitku s mjerom Prevencija

    Sheridan Still iz Bryn Mawr, PA, pitao je: "Kad god pokušam izgubiti težinu, izaći ću nakon 2 tjedna. ostati motivirani? " Najprije zahvaljujem vašim namjerama - divno je što pokušavate postati zdravije. Ali nećete biti emocionalno spremni držati se s njom.
  • sposobnost: Novi razlog za jačanje vaših koljena Prevencija

    Novi razlog za jačanje vaših koljena Prevencija

    Ako ste se ikad probijali za nekoliko koraka ili se jedva spasili od rade lijeve biljke na pločniku , znate važnost brzog (i stabilnog zadržavanja) na nogama.
  • sposobnost: Bočni šavovi: nema smijeha Prevencija

    Bočni šavovi: nema smijeha Prevencija

    Gotovo svatko ponekad dobiva bočne šavove, bolne grčeve u stranu tijekom vježbanja - iako neki ljudi izgledaju skloniji prema drugima. [ADSENSE] Bočni šav je grč ili grč u vašoj membrani - kupolasti mišić koji razdvaja organe u vašoj trbušnoj šupljini od srca i pluća u prsima šupljine.

Izbor Urednika

ŠEtnja maratonom s prevencijom Prevencija

1999> . godine Annmarie Bruning bila je samopozicionirani krumpir koji je pušio paket i pol dana. No, nakon što je njezin otac umro i ona se razvela, tadašnji 34-godišnji knjigovođa iz Portlanda, OR, odlučio je da je vrijeme da se brine o sebi.