# 1 Krenite u kick off treninga Prevencija

Motivirajući se da idete u teretanu, to je dovoljno teško, ali znati što prvo učiniti kada dođete tamo može biti jednako zahtjevno. samo pojednostavio odluku: učiniti vježbe koje ciljaju tijelo dio koji smatrate najvažnijim prvi. To povećava vašu sposobnost rada, kažu istraživači;

Upišite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

"Vježbanje koji potiče najvažniju mišićnu skupinu treba biti postavljen na početku sjednice s ciljem poboljšanja volumena obuke ", rekao je Gabriel Paz, koautor studije objavljenog u

Brazilskom časopisu za tjelesnu aktivnost i zdravlje . Suprotno uvriježenom mišljenju, počevši od manje vježbe i radeći svoj put, zapravo je štetan za vježbanje.

"Ako je vaš cilj poboljšanje tehnike ili performanse vježbe dubokog čučnjega, to pokret bi trebao biti prva vježba sjednice ", rekao je Paz. "S druge strane, ako se ova vježba nalazi na sredini ili kraju treninga, umor koji se nakuplja tijekom prethodnih vježbi može narušiti najbolju izvedbu ove vježbe ili mišićne skupine."

Kada je riječ o teretani , naprijed i jesti desert (vašeg treninga rutinu) prvi - nemojte spasiti najbolje za zadnji.

VIŠE:

Jedan Ab Mozda morate majstoriti Total-Body ToningNews

Preporučujemo

Izbor Urednika

Najbolji ruksaka za bol u leđima Prevencija

Ako imate bolove u ramenu, vratu ili leđima, znate da to može biti oslabiti i iskreno, dosta bijedan. Ali ono što možda ne znate jest da nošenje težine ili torbice - nešto što mnogi od nas rade svakodnevno - mogu biti faktor koji doprinosi vašoj neugodnosti.