Pravilo # 1 za lijepe biceps | Prevencija

Bicepova kosa izgleda otprilike jednostavna. Držite tegoviće, savijte se za laktove i ponesite utege prema ramenima. I dok to možete nastaviti na ovaj način, ako zaista želite rezultate, potreban vam je ovaj jednostavan matematički trik (yup, donosimo matematiku u teretanu).

[sidebar] Kada podignete ruke i utege prema ramenima , prebacite na dva kratka udaha. Donesite težine samo oko 7/8 puta (što znači jako blizu vrha, ali ne i dodirivanje ramena). I kada spuštate težine natrag dolje, pomaknite se sporije i uzmite 3 kratka udaha da biste se vratili na početnu točku.

Upišite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

Oblikujte gladak rukom i ravni kormilar 3 puta brže. Kliknite ovdje da biste saznali više!

Trebate demo? Pogledajte kako stručnjak za fitness Larysa DiDio pokazuje kako izvući najviše iz ovog zadivljujućeg trikova.

Vježbe za ruke
Preporučujemo

Izbor Urednika

30 Dana superfooda: orasima da zadržite svoju memoriju Sharp | Prevencija

30-dnevni vodič za uključivanje više zdravih goriva u vašu prehranu tijekom cijelog studenog. Superfoodovi imaju bezbroj prednosti, od jačanja vašeg imunološkog sustava i jačanja vašeg tijela, kako bi se spriječilo bolest, pa čak i upravljanje menopauza.