Pogreška # 1 koja radiš Prevencija

Trkačeva potreba za hidratizom prilično je intuitivna; ali nesporazum uloga hidratacije, srčanog ritma i brzine znojenja pogreška je što se prvi puta pojavljuju maratonci (i drugi trkači), kaže Ross Markowitz, koji nadgleda obuku za poznate trening maratona u La Palestra, vrhunski wellness centar koji premošćuje prazninu između fitnessa i medicine.

Spremite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

A povećanje razumijevanja može vas brže dovesti do cilja: "Sposobnost uravnoteženja i kontrole potražnje za kisikom putem hidratacije može biti najvažniji faktor za performanse u sportu izdržljivosti", kaže on. (Jeste li kao šokirani kakvi jesmo?)

Izvrsno znanje o hidrataciji posebno je važno u New Yorku, gdje mještani čine najveći dio svojeg treninga za ING New York City maraton u ljetnim mjesecima, kada toplina može spasti , (Niste zaboravili na prošli tjedan, zar ne?)

Tražili smo Markowitz da nam pomogne shvatiti kako vaše navike hidratacije utječu na sposobnost vašeg tijela da vas dugoročno pokreće, tako da nikada nećete biti u iskušenju ponovno preskočite vodu. Provjerite njegove jednostavne savjete o uspjehu hidratacije s

Well + GoodNYC's Kako Bad Hidration Habits mogu naštetiti vašem vremenu utrke. Savjeti za uspjehNewscardio

Preporučujemo
  • sposobnost: Dodajte ovu jednu stvar na vaše planiranje vježbanja za oblikovanje jezgre čak i više Prevencija

    Dodajte ovu jednu stvar na vaše planiranje vježbanja za oblikovanje jezgre čak i više Prevencija

    Fotografija ljubaznošću Chelsea Streifeneder Daska sada već predstavlja veliki pomak u cijelom tijelu, ali možete još više izazvati vježbe na dasku dodavanjem rekvizita na svoj trening. I ne trebate ništa fancy: Mala težina (1-3 funti) će učiniti trik.
  • sposobnost: Ovo je vaše tijelo na pješačenju

    Ovo je vaše tijelo na pješačenju

    VIŠE: 14 Pješačke vježbe koje raspršuju masnoću i povećavaju energiju Ostavi ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte Možete poništiti pretplatu u bilo kojem trenutku.
  • sposobnost: Ozljeda koju ne možete oporaviti od | Prevencija

    Ozljeda koju ne možete oporaviti od | Prevencija

    Ako vodite aktivan životni stil, čudna ozljeda je prilično neizbježna - a taj se rizik povećava kako starimo. Ali ozljeđivanje vaše ahilne tetive je jedan od boo-boo biste bili mudri da se izbjegne: Novo istraživanje pokazuje da se tetiva ne može sama izliječiti nakon što ste pogodili zrelost.
  • sposobnost: Vježbanje u vrućini Prevencija

    Vježbanje u vrućini Prevencija

    U Eastonu, PA, živjela sam 32 dana više od 90 stupnjeva. Šetnje za vrijeme ručka nisu bile u pitanju. Čak i rano ujutro, vlaga ili razine ozona su zagušeni. Ali pronašao sam savršeno mjesto za šetnju: u mom podrumu! Temperatura je hladno 75 stupnjeva.
  • sposobnost: 7 Mala načina za izgorjeti više kalorija na radu Preventivnost

    7 Mala načina za izgorjeti više kalorija na radu Preventivnost

    Čuli ste da posao na stolu dovodi do povećanja tjelesne težine, ali ovaj loš rap može se pobijediti, kaže profesor James Levine medicine u klinici Mayo.
  • sposobnost: Smanjiti bol od plantarnog fasciitisa

    Smanjiti bol od plantarnog fasciitisa

    Pješačenje je najsigurniji, najlakši oblik tjelovježbe, ali to ne znači da možete potpuno izbjeći ozljede. Bez nadzora, nedužno mamljanje može postati kronični problem. Ustvari, svake se godine gotovo 250.
  • sposobnost: Bolji trbušni joga: Meditacija Vježba Video Prevencija

    Bolji trbušni joga: Meditacija Vježba Video Prevencija

    [bočna traka] Možete se usredotočiti i utemeljiti ovom dvogodinom meditacijom joge. Pronađite ravnotežu i mir s ovim segmentom Better Belly Yoga: Udahnite energiju .
  • sposobnost: Izbjegavajte srednje

    Izbjegavajte srednje

    Hilmar Hilmar Dosta s grubim crunches , Lijepo je jednako moćno. Ojačajte svoje vježbanje s elegantnim daskama i sjedećim krugom. Ova podna rutina će ubosti vaš struk, ojačati leđa i izdužiti kralježnicu, dajući vam visoki, graciozan izgled.
  • sposobnost: Napravite sobu za vježbanje Prevencija

    Napravite sobu za vježbanje Prevencija

    Ako mislite o stvaranju domaće teretane, pridružite se klubu. U 2004, više od 9 milijuna vježbača izrađivalo se kod kuće, u usporedbi s manje od 4 milijuna u 1987., izvještava Udruženje proizvođača sportskih artikala - povećanje od 138%.

Izbor Urednika

ŠTo biste trebali tražiti na etiketi prehrane Prevencija

Fotografija Levi Brown Da, da, kažete da je prehrambena vrijednost hrane važna, ali samo 75% ljudi "pogleda" ili "rijetko ikada izgleda na "prehrambene oznake na hrani, prema novom istraživanju Prevencija i dopuniti tvrtku Centrum.