Pogreška # 1 koja radiš Prevencija

Trkačeva potreba za hidratizom prilično je intuitivna; ali nesporazum uloga hidratacije, srčanog ritma i brzine znojenja pogreška je što se prvi puta pojavljuju maratonci (i drugi trkači), kaže Ross Markowitz, koji nadgleda obuku za poznate trening maratona u La Palestra, vrhunski wellness centar koji premošćuje prazninu između fitnessa i medicine.

Spremite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

A povećanje razumijevanja može vas brže dovesti do cilja: "Sposobnost uravnoteženja i kontrole potražnje za kisikom putem hidratacije može biti najvažniji faktor za performanse u sportu izdržljivosti", kaže on. (Jeste li kao šokirani kakvi jesmo?)

Izvrsno znanje o hidrataciji posebno je važno u New Yorku, gdje mještani čine najveći dio svojeg treninga za ING New York City maraton u ljetnim mjesecima, kada toplina može spasti , (Niste zaboravili na prošli tjedan, zar ne?)

Tražili smo Markowitz da nam pomogne shvatiti kako vaše navike hidratacije utječu na sposobnost vašeg tijela da vas dugoročno pokreće, tako da nikada nećete biti u iskušenju ponovno preskočite vodu. Provjerite njegove jednostavne savjete o uspjehu hidratacije s

Well + GoodNYC's Kako Bad Hidration Habits mogu naštetiti vašem vremenu utrke. Savjeti za uspjehNewscardio

Preporučujemo
  • sposobnost: Kada hodati | Prevencija

    Kada hodati | Prevencija

    Koja je najbolja doba dana za hodanje? To se razlikuje od jedne osobe do druge. Za mene, bilo koje doba dana je savršeno - ovisno o vremenskim uvjetima! U ljeto volim hodanje ujutro kada je najljepši.
  • sposobnost: Učini vježbanje Prevencija

    Učini vježbanje Prevencija

    Trebate li razlog za ponovno zapošljavanje i motivaciju da to zadržite? Zaboravite gubitak težine i usredotočite se na kvalitetu života, kaže Michelle Segar, PhD, na Institutu za istraživanje žena i spola Sveučilišta Michigan.
  • sposobnost: Manje je više Prevencija

    Manje je više Prevencija

    Medicina & znanost u sportu i vježbi (ožujak 2005.), istraživači su ispitivali odnos između opterećenja obuke i izvedbe u nacionalnim prvenstvima cross-countrya.
  • sposobnost: Pobijedite tjelesnu masnoću sa Yoga Prevencija

    Pobijedite tjelesnu masnoću sa Yoga Prevencija

    Prije nego što ste pokrenite još jedan slabiji plan, budite oprezni: vaš plan vježbanja možda radi protiv tebe. U studiji iz Velike Britanije, neki novi vježbači nadoknadili su svoje vježbanje jedući čak 270 dodatnih kalorija dnevno - negirali više od polovice kalorija koje su spalili.
  • sposobnost: Dobijte snažnu, slabu i sretnu snagu treninga

    Dobijte snažnu, slabu i sretnu snagu treninga

    toliko žena, ponekad se pitate zašto biste se trebali truditi treninga snage. Ili možda je to jedna od onih stvari koje poznajete da biste trebali raditi, ali nikad se ne biste približili. Pa, ako ste ozbiljni o tome kako se spuštate i prolazite vitkim bodom, trening snage je jedini način.
  • sposobnost: Rješenje za dijabetes vježbanja Prevencija

    Rješenje za dijabetes vježbanja Prevencija

    [sidebar] Istraživanja su pokazala da tjelovježba može biti jednako učinkovita neki lijekovi kada je riječ o premlaćivanju dijabetesa tipa 2. "Čak i malo aktivnosti mogu značajno pomoći", kaže Tim Church, dr. Sc.
  • sposobnost: 7 Mala načina za izgorjeti više kalorija na radu Preventivnost

    7 Mala načina za izgorjeti više kalorija na radu Preventivnost

    Čuli ste da posao na stolu dovodi do povećanja tjelesne težine, ali ovaj loš rap može se pobijediti, kaže profesor James Levine medicine u klinici Mayo.
  • sposobnost: Jednostavan, prirodni popravak za bol u vratu Prevencija

    Jednostavan, prirodni popravak za bol u vratu Prevencija

    Postoji epidemija širenje poznata kao "uredsko tijelo". Glavni simptom: trajna bol u vratu uzrokovana od hunching preko računala cijeli dan.
  • sposobnost: Kako popuniti vaš oblik trčanja Prevencija

    Kako popuniti vaš oblik trčanja Prevencija

    Trčanje je sve o zakoračenju jedne noge ispred druge. Zvuči jednostavno, zar ne? Ali ako vaš oblik trčanja nije točan, doći ćete do bolova, naprezanja i ozljeda koje bi vam mogle spriječiti da se uopće spakirate.

Izbor Urednika

Ova joga rutina je dobra za vas kao kardio vježbanje Prevencija

.