Yoga pozicija # 1 za bolje spavanje

Nakon cjelodnevnog zurenje u računalo, isključivanje mozga samo zato što se vrijeme spavanja može osjećati vjerojatnim kao i vaša mačka koja se uzdiže da se hrani (s time sreću). Ali možete pomoći da se nađete u pravom razmišljanju o spavanju s ovim tjelesnim yoga pozama.

Za nekoliko minuta, ovaj osjećajno dobro držanje usporit će vaše disanje, očistiti vaš um i proteći leđa. I zato što su vam samo potrebni rekviziti već u vašoj spavaćoj sobi (deka i nekoliko jastuka), vaš prijelaz na spavanje ne bi mogao biti lakši.

Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Možete poništiti pretplatu na bilo koji

|

Noć, noć

VIŠE: Otkrijte snagu slame blagog yoga

Ispravite ga s YogaSleep
Preporučujemo
  • sposobnost: Povećajte povjerenje trbuha! | Prevencija

    Povećajte povjerenje trbuha! | Prevencija

    Alison Sweeney je naporno radila da se vrati u oblik spremne za kameru nakon što je rođena dvoje svoje djece (Ben, 8 , i Megan, 4).
  • sposobnost: Zamijenio sam svoju jutarnju kavu s hodom Prevencija

    Zamijenio sam svoju jutarnju kavu s hodom Prevencija

    fizkes / Getty Images Korištenje kave kao štaka da vojnik kroz užurbano jutro postao je način života za mene.
  • sposobnost: Slijedeći udarci Prevencija

    Slijedeći udarci Prevencija

    Kick-boxing pomaknuti ovaj bočni udarac je veliki stražnjica, quad i back stengthener dok dvostruko kao oslobađanje od stresa. Dok se pripremate za udaranje noge na stranu, zakrećite malo nogu otvorene noge, zatim podignite koljeno i udarajte kroz peta.
  • sposobnost: Jeftinost vašeg Achillesova peta? | Prevencija

    Jeftinost vašeg Achillesova peta? | Prevencija

    Ja sam 32-godišnji mužjak. Protekli mjesec ili tako, imala sam bol u jutarnjoj peti. Kad god ustane i pomislim na trčanje ujutro, bol u mojim potpeticama tjera me da se opet opustim. Nisam ništa učinio o ovom problemu. Bilo koji prijedlog bi bio cijeniti. Ako se osjećate bolje, niste sami.
  • sposobnost: Zašto biste trebali probati streličarstvo Prevencija

    Zašto biste trebali probati streličarstvo Prevencija

    Teresa Iaconi Drevna umjetnost streličarstva ima malo vremena. Možete zahvaliti popularnosti distopijskih hitova kao što je to, ali prije nego što je odbacite kao filmsku glupost, razmislite o ovome: To je također izvrsno vježbanje.
  • sposobnost: 6 Grešaka za vježbanje koje čine žene kad su pogodile klimakterijumom Prevencija

    6 Grešaka za vježbanje koje čine žene kad su pogodile klimakterijumom Prevencija

    Getty Images / Gary John Norman Klimakterij nije zastrašujući čudovište to je napravljeno da bude. Ali kada te razine estrogena počnu padati, neke ne-tako zabavne stvari počinju se događati vašem tijelu.
  • sposobnost: Je li vam tjelesna tjelesna tjelesna tjelesna aktivnost? | Prevencija

    Je li vam tjelesna tjelesna tjelesna tjelesna aktivnost? | Prevencija

    Loša držanja nisu samo loša za vaše zdravlje, već su i glavni modni pas. Kad ste zgrčeni, trbuh vam se često druži i izgleda umorno i poraženo. I nitko ne može skinuti taj izgled.
  • sposobnost: Podizanje s dvije ruke Prevencija

    Podizanje s dvije ruke Prevencija

    Jedna bućica - 5 do 8 funti za početnike - sve je potrebno za vježbanje s punim rukama. Lagana koljena olakšavaju pritisak na donji dio leđa budući da polagano podignite bučicu, ravno naoružanu, od bedra do ramena.
  • sposobnost: Najbolja vrsta vježbe za kontrolu šećera u krvi Prevencija

    Najbolja vrsta vježbe za kontrolu šećera u krvi Prevencija

    Ne trebate raditi dulje, ali vjerojatno biste trebali raditi u teškim uvjetima. Istraživanja su pokazala da trening u intervalima može pomoći ljudima da sagorijevaju više masti i povećavaju razinu fitnes čak i nakon samo 15 ili 20 minuta vježbanja.

Izbor Urednika

14 Namirnica koje vaše prehrane treba 2014. godine Prevencija

Nova superfoods Chia sjemena? U našem retrovizoru. Kelj? Tako 2013! Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, je wellness menadžer u Cleveland Clinic Wellness Instituteu.