Yoga pozicija # 1 za bolje spavanje

Nakon cjelodnevnog zurenje u računalo, isključivanje mozga samo zato što se vrijeme spavanja može osjećati vjerojatnim kao i vaša mačka koja se uzdiže da se hrani (s time sreću). Ali možete pomoći da se nađete u pravom razmišljanju o spavanju s ovim tjelesnim yoga pozama.

Za nekoliko minuta, ovaj osjećajno dobro držanje usporit će vaše disanje, očistiti vaš um i proteći leđa. I zato što su vam samo potrebni rekviziti već u vašoj spavaćoj sobi (deka i nekoliko jastuka), vaš prijelaz na spavanje ne bi mogao biti lakši.

Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Možete poništiti pretplatu na bilo koji

|

Noć, noć

VIŠE: Otkrijte snagu slame blagog yoga

Ispravite ga s YogaSleep
Preporučujemo
  • sposobnost: Najpoznatija vrsta osobnosti Prevencija

    Najpoznatija vrsta osobnosti Prevencija

    Želite li dobiti više od vašeg rada? Nekoliko podešavanja osobnosti može biti sve što je potrebno, pronalazi nova istraživanja objavljena u PLOS ONE .
  • sposobnost: Bolni Shin-anigani

    Bolni Shin-anigani

    Znanstvena slika Co / getty imagesDiving glavom u rutinu vježbanja, pogotovo ako ste sjedili neko vrijeme, može dovesti do nekih prekomjernih bolova, samo zato što vaše tijelo još nije pravilno uvjetovano izazovom. Možete izbjeći većinu ovih bolova i boli slijedeći nekoliko jednostavnih koraka.
  • sposobnost: 6 čUdni trening koji izgara odmor kalorija Prevencija

    6 čUdni trening koji izgara odmor kalorija Prevencija

    Spremite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte Možete se poništiti pretplatu u bilo kojem trenutku.
  • sposobnost: 9 Yoga se kreće za jaču, slabiju apsolutnu bol Prevencija

    9 Yoga se kreće za jaču, slabiju apsolutnu bol Prevencija

    Beth Bischoff Svi želimo bikini-ready midsection, i neka je lice: Jaka jezgra zahtijeva trud. Sjajan način da se spali trbuh masnoća i postiže gladak trbuh? Izvucite mat.
  • sposobnost: Istaknuo? Work Out

    Istaknuo? Work Out

    Hilmar Preskoči noćnu kapu. Isključi Colbert. Nije iznenađenje da 66% Amerikanaca krive sve svoje noćne bacanje i okretanje stresa, javlja Vijeće za bolje spavanje. Ali postoji pametniji i učinkovitiji način da se opustite nakon napornog dana.
  • sposobnost: 4-Minutni gornji dio tijela koji morate probati Prevencija

    4-Minutni gornji dio tijela koji morate probati Prevencija

    Fotografija ljubaznošću Angele Turner Kad kažemo "makeover", govorimo o transformaciji koja eksplodira masnoće i tonove mišića. Intenzivni intervalovi praćeni aktivnim povratima učinkovit su način za to.
  • sposobnost: 10 Stick-With-It strategije za nove trkače

    10 Stick-With-It strategije za nove trkače

    Fotografija Matthew Leete / Getty Images Trčanje često dobiva loš rap kao previše je teško, previše dosadno i previše teška na zglobovima. Istina je, kao i kod svakog treninga, osjetiti teže nego što treba biti bez odgovarajuće tehnike.
  • sposobnost: 7 Razloga zašto se vaše bedra ne mijenjaju bez obzira koliko ste radili

    7 Razloga zašto se vaše bedra ne mijenjaju bez obzira koliko ste radili

    Fotografija pojoslaw / Getty Images Napravili ste više čučnjeva i ekstenzija nogu nego što možete računati, ali bez obzira na to kako se teško trudiš, jednostavno ne možeš čvrsto stegnuti bedra.
  • sposobnost: 4 Načina da zadržite svoju jezgru snažno s magičnim krugom Prevencija

    4 Načina da zadržite svoju jezgru snažno s magičnim krugom Prevencija

    Fotografija ljubaznošću Chelsea Streifeneder važna za puno više nego samo izgleda! Mnogo klijenata prolazi kroz moje Pilates studio vrata nadajući se da će ojačati svoje trbušne mišiće i uvijek im objasniti da uistinu zdrava jezgra također zahtijeva snažne leđa, oblique i prsni pod.

Izbor Urednika

3 Jednostavna ukusna jela od brokule Prevencija

Ova ukusna vegetacija ne zaslužuje gorku rap - stanice raka. Sve više razloga za posluživanje ukusnih receptura brokule svatko će jesti.