10-Minute Energy Fix | Prevencija

Učinite sve što je više moguće, napraviti jedan od vaših svakodnevnih mora kratkom šetnjom, sugerira istraživanja koja su predstavljena American Heart Association. Žene koje su žustro hodale 70 minuta tjedno (ili 10 dana) zabilježile su 18% više energije od svojih sjedećih vršnjaka nakon 6 mjeseci. Također su se osjećali čvršće i samouvjerenije, imali su manje bolova, podizali su namirnice i lakše se popeli na stepenice. Šetnja oko 20 minuta 3 ili 4 puta tjedno pruža istu poticaj, pronađena je studija. Upišite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

| walking
Preporučujemo
  • sposobnost: ŠTo je potrebno za izvođenje 9 polumaratonova - nevjerojatno brz, a manje - u dobi od 59 godina Prevencija

    ŠTo je potrebno za izvođenje 9 polumaratonova - nevjerojatno brz, a manje - u dobi od 59 godina Prevencija

    Fotografija Captivating Sports Photos Pravilo od 10 minuta odnosi se na grupu Karen Kunz u utorak i četvrtak ujutro u Sacramentu. Naravno, žene koje s njom rade na prljavštini u Sacramentu, u Kaliforniji, trebale bi započeti u 5:30 sati.
  • sposobnost: Koliko kalorija stvarno goriš? | Prevencija

    Koliko kalorija stvarno goriš? | Prevencija

    Imate svoj rock liste za iPod, svoje udobne cipele za šetnju, pa čak i prijatelja za vježbanje ili dva , Ali čak i sa svim tim motivacijama, možda ćete propustiti jedan od najvrjednijih oblika poticanja vježbanja: povratne informacije.
  • sposobnost: Budite spremni za hodanje Prevencija

    Budite spremni za hodanje Prevencija

    Spavate s dobrim namjerama, spremni za izlazak iz kreveta da biste prošli ujutro, čim se sunce pojavi. No, kada se alarm odgaže, pritisnete gumb za odgodu, preklinjući samo još nekoliko minuta. Sljedeće što znate, vrijeme šetnje je bilo odmaknuto od trenutka spavanja.
  • sposobnost: Gubitak težine s ovom 7-move, at-home toniranje vježba koja traje samo 20 minuta Prevencija

    Gubitak težine s ovom 7-move, at-home toniranje vježba koja traje samo 20 minuta Prevencija

    Jason Varney Ove sedam pomaka toniranja će potaknuti vaš metabolizam i pomoći u oblikovanju čvršćeg i nagnutijeg tijela.
  • sposobnost: Proširite svoj put za bolje šetanje

    Proširite svoj put za bolje šetanje

    Ruth Jenkinson / getty images Nećete se krenuti na šetnju ako se osjećaš kao krut kao Tin Man. Sljedeći poticaji jačanja usmjeravaju se na obično slabe zone koje pomažu u hodanju, gipkama i bokovima, te povećavaju ukupnu fleksibilnost.
  • sposobnost: Bent Arm Lateralna podizanje Prevencija

    Bent Arm Lateralna podizanje Prevencija

    Ova vježba na prsima i ruku poboljšana je upotrebom svjetlosnih tegova za bušenje. S narezanim rukama, tegovi u ruci, a dlanovi okrenuti prema unutra, polagano dovezu tegovi za bušenje do visine ramena u širokom pokretu. Kretanje je slično kao veslanje brodom.
  • sposobnost: Učvršćivanje zdjelice | Prevencija

    Učvršćivanje zdjelice | Prevencija

    Australski istraživači proveli su najopsežniju svjetsku anketu o zdravlju dna zdjelice - "viseće mišiće" maternica i mokraćnog mjehura na mjestu. Rezultati su bili šokantni: Gotovo polovica od 1.
  • sposobnost: Kako napraviti yoga zavoj bez ubijanja leđa Prevencija

    Kako napraviti yoga zavoj bez ubijanja leđa Prevencija

    Tko nije doživio deva poza gdje ste mislili da vam glava padne? (Iako nije dobar osjećaj, brzo se može ispraviti u ovom trenutku.) Ali što je s pravom bolova u leđima dok radite natrag u klasi joge? Izgleda da je to zajedničko yoga nedostatak.
  • sposobnost: Kako se vratiti u oblik kada niste radili u dugo vremena Prevencija

    Kako se vratiti u oblik kada niste radili u dugo vremena Prevencija

    Muriel de Seze / Getty Images držali ste prilično impresivnu fitness rutinu. Bili ste u teretani nekoliko puta tjedno, a osjećali ste se jači i zdraviji no što ste godinama imali. Ali onda je život upravo postao lud. Ili si ozlijeđen ili bolestan.

Izbor Urednika

Run 5 minuta dnevno, živi 3 godine duže? | Prevencija

Ranije ovog tjedna razbili smo strašnu vijest da trčanje za čak 5 do 10 minuta dnevno može smanjiti rizik od rane smrti ( The New York Times je također uzbuđen zbog toga). Naravno, kao i većina stvari koje zvuče malo previše dobro da bi bile istinite, ima ulov.