10-Minute Energy Fix | Prevencija

Učinite sve što je više moguće, napraviti jedan od vaših svakodnevnih mora kratkom šetnjom, sugerira istraživanja koja su predstavljena American Heart Association. Žene koje su žustro hodale 70 minuta tjedno (ili 10 dana) zabilježile su 18% više energije od svojih sjedećih vršnjaka nakon 6 mjeseci. Također su se osjećali čvršće i samouvjerenije, imali su manje bolova, podizali su namirnice i lakše se popeli na stepenice. Šetnja oko 20 minuta 3 ili 4 puta tjedno pruža istu poticaj, pronađena je studija. Upišite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

| walking
Preporučujemo
  • sposobnost: Stvaran način života izgubiti Prevencija

    Stvaran način života izgubiti Prevencija

    Gubitak kilograma i postizanje stalnog gubitka težine, ključanje je gorenje kalorija. Ne samo u teretani; biti aktivan tijekom dana može dodati do velikog gubitka težine, previše. Dr.
  • sposobnost: Fat-Burning Cardio Pilates vježba koju morate probati Prevencija

    Fat-Burning Cardio Pilates vježba koju morate probati Prevencija

    Chelsea Streifeneder Želite znojiti, opekotiti kalorije i izazivati tvoje tijelo? Kombiniranje kardio s pilates poteze će oblikovati vašu jezgru, dok torching masnoće. Izvršite svaku vježbu u nastavku za 30 sekundi, što je više puta moguće, nakon čega slijedi brz odmor od 10 sekundi.
  • sposobnost: Je li ovo najbolji trening za mršavljenje? | Prevencija

    Je li ovo najbolji trening za mršavljenje? | Prevencija

    Čuli ste ga milijun puta - od službenih smjernica za fitness treneru u svojoj teretani: Kombinirajte kardio i trening snage najbolji je način da se rastopi masnoća i izgubi težinu. Dobro? Pa, možda ne.
  • sposobnost: 4 Vježbe za zaustavljanje bolova u leđima

    4 Vježbe za zaustavljanje bolova u leđima

    1. Stanje Fotografije Michaela Dartera Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte Možete se poništiti pretplatu u bilo kojem trenutku | Dokaz: Nedavna studija je utvrdila da je istezanje kao što je yoga na smanjenju bolova u leđima.
  • sposobnost: Igraj sigurno! Prevencija

    Igraj sigurno! Prevencija

    "Ljudi ne idu od toga da budu zatvoreni i sjedeći da bi iznenada izvlačili korove i igrali se sportom". Rezultat: izvukao mišiće i napete zglobove. Get (i Stay) u igri Najveći uzrok ozljeda proljeća u sportu je početni-gdje-I-left-off sindrom, kaže dr. DiNubile.
  • sposobnost: Učini toniranje brzo i zabavno Prevencija

    Učini toniranje brzo i zabavno Prevencija

    [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Kako mogu napraviti trening snage više zanimljivima tako da se pridržavam? Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte Možete se poništiti pretplatu u bilo koje vrijeme.
  • sposobnost: Natrag Podignite Prevencija

    Natrag Podignite Prevencija

    Ovo podizanje nogu kreće prvenstveno na leđima, ali također usmjerava vaše flexors izvrsno za instilliranje pravilnog držanja. Pomoću stolice za ravnotežu polako ćete podići jednu nogu i proširiti je iza vas.
  • sposobnost: Bikini Yoga: Potaknuti Burn Burnu Prevencija

    Bikini Yoga: Potaknuti Burn Burnu Prevencija

    [bočna traka] Sve toniranje na svijetu neće postići željene rezultate ako je vaše tijelo okupano u flab. Na vašem zadatku da izgledate bolje na plaži - i imajte zdravije tijelo, um bez stresa i ogromnu dušu - malo je srčane aktivnosti.
  • sposobnost: Prečaci: Pilates Side Leg Point i Flex Video vježba Prevencija

    Prečaci: Pilates Side Leg Point i Flex Video vježba Prevencija

    Pobrinite se da ispravno izvodite pilates i da iskoristite najviše vježbanja ovim brzim videozapisom. Ostavi ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu . | Lezi na podu i okrećite se na desnu stranu.

Izbor Urednika

Ovaj zidni vježba će oblikovati vaše ruke i ab Prevencija

Fotografija ljubaznošću Chelsea Streifeneder Zidovi čine veliku zamjenu za trening snage tjelesne težine. Ova rutinska ruka ne samo da radi svaki mišić u vašem gornjem dijelu tijela, već i pojačava vaše mišiće jezgre i leđa, što pomaže stabilizirati vaše tijelo kroz svaki pokret.