10-Minutna vježba s ukupno-tijelo koje morate probati Prevencija

nekoliko vikenda, moj prijatelj skovao pojam koji tako savršeno opisuje čudovišta koja proždiru minute u našem danu: vrijeme provalnika . Moja prijateljica se odnosila na suradnike koji otimaju svoj ured za govornike, bez ikakve sumnje da ona "zapravo radi na poslu". No, tu su tako mnogi od tih lopova vreba oko (neki možemo kontrolirati, kao bezumnog aplikacija surfanje, a drugi ne možemo, kao sat sastanku koji krvarenja u dva) da to čini pronalaženje vremena za napraviti sve što je potrebno za napraviti . gotovo nemoguće

kao, radi se

Imajte polje praznim Unesite svoju adresu e-pošte

Vi se možete odjaviti u bilo koje vrijeme

|..

Čak i kao fitness urednik, naučio sam da ako se zapravo držim planom vježbanja, mora biti učinkovit, brz i superfleksibilan.

Dakle, ako se osjećate kao da se provalnici provode na putu vašeg zdravlja i fitnessa, pogledajte naš Fit in 10: Total-Body Transformation program s trenerom Larysa DiDio. Brzo je, zabavno i pomaže vam da tonirate i izgubite težinu sa samo 10 minuta jednostavne vježbe snage dnevno, što ga čini lako za sklizanje na svoj poludjeli dan kad god i gdje god možete. Započnite s Total-Body toniranje rutinu gore, a zatim provjeriti punu Fit u 10 programa (koji pomaže zauzet žene izgubiti i do 20 funti u 8 tjedana).

i onda, kada ti put provalnici početi šuljajući se, pokušati nasmijati. Budući da ste barem dobili svoj trening, zar ne?

Savjeti za vježbanje ukupnog tjelesnog napetosti Savjeti za rad
Preporučujemo
  • sposobnost: Stegnuti se za čvrsto vrat Prevencija

    Stegnuti se za čvrsto vrat Prevencija

    Bol u vratu , bilo da je uzrokovano neprekidnim vremenom zaslona, ​​vaš položaj spavanja ili loše držanje tijela, može biti jedan od najužljivijih nereda. (Pokušajte s ovih 7 najboljih jastuka da ublažete tvrdoglavu bol u vratu.
  • sposobnost: 25 Misli svatko ima u svojoj prvoj klasi yoga Prevencija

    25 Misli svatko ima u svojoj prvoj klasi yoga Prevencija

    granger wootz / getty images Uđite u svoju prvu klasu joge s apsolutno nemam pojma što očekivati. Svjetla su prigušena, mekana glazba svira, a tu je i čitav niz spandexa. Evo što vjerojatno prolazi kroz vašu glavu ... 1. Jog mat (ček), ručnik (ček), voda (ček).
  • sposobnost: 9 Essentials za gimnastiku Prevencija

    9 Essentials za gimnastiku Prevencija

    Spakirajte svoju torbicu za vježbanje za uspjeh Spajanje teretane može vas staviti put do postizanja ciljeva za fitness, naročito zato što plaćanje članstva može vam učiniti vjerojatnije da ćete pristajati na tenisice.
  • sposobnost: ŽElite li biti tester za prevenciju? | Prevencija

    ŽElite li biti tester za prevenciju? | Prevencija

    Tražimo čitatelje da nam pomognu u testiranju hodajućih cipela, suknji i ostalih proizvoda u budućnosti. Možda nas čak možete upisati u časopis ili na Prevention.
  • sposobnost: Tajna Fat Burner: Dodajte utjecaj Prevencija

    Tajna Fat Burner: Dodajte utjecaj Prevencija

    Stacionarni bicikli su dobri za vaše srce i lagani na koljenima. No, ako su vježbe s niskim utjecajima sve što činite, možda nećete dobiti maksimalnu prednost za struk. Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.
  • sposobnost: 5 Se pomiče da se usredotoči na sredinu Prevencija

    5 Se pomiče da se usredotoči na sredinu Prevencija

    Zvučate kao savršeni kandidat za cijeli niz ab-ravnanje vježbi. Previše ljudi još uvijek djeluje pod pogrešnom predodžbom da mogu "smanjiti" njihov struk.
  • sposobnost: Prošetajte sigurno Prevencija

    Prošetajte sigurno Prevencija

    Napravite stručnjak za sigurnost Kathleen Baty - također poznat kao "Sigurnosni pilić" - vaš hodati prijatelj. Ovdje dijeli savjete kako bi gradski hod bio siguran jer je zabavno. Neki od ovih savjeta prilagođeni su iz knjige. [ADSENSE] Uvijek imajte prijatelja.
  • sposobnost: Kako 8 vježba bhakte preko 60 godina ostaje motiviran za rad | Prevencija

    Kako 8 vježba bhakte preko 60 godina ostaje motiviran za rad | Prevencija

    Peathegee Inc / Getty Images Povratak u svoje 30-te, 40-te , i pedesetih godina, vjerojatno ste mislili: "Jednom kada se djeca uzgajaju, imat ću više vremena za rad." Ili, "Imat ću više motivacije za vježbanjem kad ne radim tako lude sate.
  • sposobnost: Maratonac tjedna: Debbie Kann | Prevencija

    Maratonac tjedna: Debbie Kann | Prevencija

    Ime: Debbie Kann Dob: 55 Mjesto / Država: Stephen City, VA Caregiver Zašto hodam "Vjerujem da dugujem životu i zdravom ponašanju. Prije godinu dana nisam mogla hodati s parkirališta u trgovinu bez držanja na kolicima - ali to je bilo prije 150 funti.

Izbor Urednika

Znanstveno podržani popis za reprodukciju je upravo ono što treba vaše vježbanje

Postoji nekoliko pjesama koje uvijek slušam na putu do teretane - u osnovi bilo što od Beyoncéa - kako bih se pumpao za trening.