10-Minutna vježba s ukupno-tijelo koje morate probati Prevencija

nekoliko vikenda, moj prijatelj skovao pojam koji tako savršeno opisuje čudovišta koja proždiru minute u našem danu: vrijeme provalnika . Moja prijateljica se odnosila na suradnike koji otimaju svoj ured za govornike, bez ikakve sumnje da ona "zapravo radi na poslu". No, tu su tako mnogi od tih lopova vreba oko (neki možemo kontrolirati, kao bezumnog aplikacija surfanje, a drugi ne možemo, kao sat sastanku koji krvarenja u dva) da to čini pronalaženje vremena za napraviti sve što je potrebno za napraviti . gotovo nemoguće

kao, radi se

Imajte polje praznim Unesite svoju adresu e-pošte

Vi se možete odjaviti u bilo koje vrijeme

|..

Čak i kao fitness urednik, naučio sam da ako se zapravo držim planom vježbanja, mora biti učinkovit, brz i superfleksibilan.

Dakle, ako se osjećate kao da se provalnici provode na putu vašeg zdravlja i fitnessa, pogledajte naš Fit in 10: Total-Body Transformation program s trenerom Larysa DiDio. Brzo je, zabavno i pomaže vam da tonirate i izgubite težinu sa samo 10 minuta jednostavne vježbe snage dnevno, što ga čini lako za sklizanje na svoj poludjeli dan kad god i gdje god možete. Započnite s Total-Body toniranje rutinu gore, a zatim provjeriti punu Fit u 10 programa (koji pomaže zauzet žene izgubiti i do 20 funti u 8 tjedana).

i onda, kada ti put provalnici početi šuljajući se, pokušati nasmijati. Budući da ste barem dobili svoj trening, zar ne?

Savjeti za vježbanje ukupnog tjelesnog napetosti Savjeti za rad
Preporučujemo
  • sposobnost: 5 Podcasti koji će vašu vježbu letjeti

    5 Podcasti koji će vašu vježbu letjeti

    Fotografija od jfoto / Getty Images Nedavni osjećaj slušanja Serial predstavio je mnogo ljudi podcastama, osobito trkačima. Zamijenio je glazbu kao pribor za slušalice dok je bio na putu ili traku za trčanje, nešto što podcasts radi za mene otkad sam kupio svoj prvi pametni telefon u 2009.
  • sposobnost: Olimpijske tajne koje možete ukrasti Prevencija

    Olimpijske tajne koje možete ukrasti Prevencija

    Ako ste poput nas, posljednjih dana ste bili zalijepljeni na TV gledajući Ljetne olimpijske igre. I dok je lako skinuti atletske pothvate Olimpijada kao djela nadljudske snage, razmislite o tome: Kao i ti, ti elitni sportaši morali su krenuti negdje.
  • sposobnost: Pretvorite svoje tijelo u samo 10 minuta dnevno Prevencija

    Pretvorite svoje tijelo u samo 10 minuta dnevno Prevencija

    Merlyn Joseph prolazi kroz dobro osvijetljeni studio, noseći ništa više od trening kratke hlače i sportski grudnjak. Ona treperi po jakim svjetlima i osvijetli kako bi vidjela fotoaparat.
  • sposobnost: Vježba # 1 za lean donji dio tijela Prevencija

    Vježba # 1 za lean donji dio tijela Prevencija

    U yogi se zove pozadina stolice, u zubnim vježbama zove se pilese, u Zumbi je poznato da se slabi, au kampovima za podizanje kampa jednostavno prolaze „čučnjeva.
  • sposobnost: Je li yoga kvalificirana kao kardio? | Prevencija

    Je li yoga kvalificirana kao kardio? | Prevencija

    RyanJLane / Getty Slike Svi smo čuli beskrajne prednosti joge: olakšanje stresa, poboljšana fleksibilnost, produženi mišići, poboljšana ravnoteža i veća pažljivost samo su neki od prednosti ove duhovne i fizičke prakse.
  • sposobnost: Broj dnevnih koraka koji trebate olakšati bol u koljenu Prevencija

    Broj dnevnih koraka koji trebate olakšati bol u koljenu Prevencija

    .
  • sposobnost: Tai Chi smanjuje gubitak kostiju Prevencija

    Tai Chi smanjuje gubitak kostiju Prevencija

    Liječnica i sportsmedicina otkrila je da tai chi može usporiti gubitak koštane mase među Prosječna dob 132 žena u istraživanju je 54, a sve žene bile su unutar 10 godina od početka menopauze.
  • sposobnost: Slimming 7 minuta vježbanja Prevencija

    Slimming 7 minuta vježbanja Prevencija

    U vrijeme kad vam ujutro jede zdjelu zobene pahuljice, možete se obaviti vježbom za taj dan. Koristeći znanstveno utemeljene principe, fitness stručnjaci iz Instituta za ljudske performanse u Orlandu, Florida, osmislili su savršeni plan vježbanja za vremenske nespretne mase.
  • sposobnost: Istezanje dvostrukog nogu | Prevencija

    Istezanje dvostrukog nogu | Prevencija

    Ova dvostruka noga "istezanje" je stvarno ubojica ab vježba u maskirati. Laganje na podu ili prostirku za vježbanje, povucite koljena prema prsima. Zatim polako skinite ruke iznad glave i noge naprijed. Držite svoje noge zajedno i ne zaboravite disati dok obavljate ovaj potez.

Izbor Urednika

Zeleni čaj može smanjiti rizik od raka pluća Prevencija

Pijenje puno zelenog čaja može značajno smanjiti vjerojatnost razvoja raka pluća, vodećeg uzroka smrti od raka.