10-Minutna vježba s ukupno-tijelo koje morate probati Prevencija

nekoliko vikenda, moj prijatelj skovao pojam koji tako savršeno opisuje čudovišta koja proždiru minute u našem danu: vrijeme provalnika . Moja prijateljica se odnosila na suradnike koji otimaju svoj ured za govornike, bez ikakve sumnje da ona "zapravo radi na poslu". No, tu su tako mnogi od tih lopova vreba oko (neki možemo kontrolirati, kao bezumnog aplikacija surfanje, a drugi ne možemo, kao sat sastanku koji krvarenja u dva) da to čini pronalaženje vremena za napraviti sve što je potrebno za napraviti . gotovo nemoguće

kao, radi se

Imajte polje praznim Unesite svoju adresu e-pošte

Vi se možete odjaviti u bilo koje vrijeme

|..

Čak i kao fitness urednik, naučio sam da ako se zapravo držim planom vježbanja, mora biti učinkovit, brz i superfleksibilan.

Dakle, ako se osjećate kao da se provalnici provode na putu vašeg zdravlja i fitnessa, pogledajte naš Fit in 10: Total-Body Transformation program s trenerom Larysa DiDio. Brzo je, zabavno i pomaže vam da tonirate i izgubite težinu sa samo 10 minuta jednostavne vježbe snage dnevno, što ga čini lako za sklizanje na svoj poludjeli dan kad god i gdje god možete. Započnite s Total-Body toniranje rutinu gore, a zatim provjeriti punu Fit u 10 programa (koji pomaže zauzet žene izgubiti i do 20 funti u 8 tjedana).

i onda, kada ti put provalnici početi šuljajući se, pokušati nasmijati. Budući da ste barem dobili svoj trening, zar ne?

Savjeti za vježbanje ukupnog tjelesnog napetosti Savjeti za rad
Preporučujemo
  • sposobnost: Yoga za vaše oči Prevencija

    Yoga za vaše oči Prevencija

    Ponekad ni ne primjećuje koliko smo dugo gledali na zaslonima računala. Ali baš kao i ramena i vrat, vaše su se oči lako umarile. "Napravljanje vježbi za vaše oči je kao što se radi o otvorima za kukove nakon čitavog dana", kaže Karin Wiedemann iz Urban Yoge u Washingtonu, DC.
  • sposobnost: 30 Sekundi popraviti bol u leđima Prevencija

    30 Sekundi popraviti bol u leđima Prevencija

    Koliko god to pokušavamo izbjeći, većina nam je mnogo više nego što bismo trebali. Jedan od glavnih nedostataka: Naši zglobovi postaju kronično čvrsto, što može dovesti do bolnih leđa.
  • sposobnost: Pet načina da ostanu bez ozljeda Prevencija

    Pet načina da ostanu bez ozljeda Prevencija

    Ne dopustite nedavnim izvješćima o ozljedama da vas ne sudjeluju u vašim omiljenim aktivnostima. Dok su se sportske ozljede među boomerima (rođene 1946. - 1965.) Povećale, dobra vijest je da se većina može spriječiti. Evo pet načina da ostanu bez ozljeda.
  • sposobnost: Najbolji novi jesen fitness gear Prevencija

    Najbolji novi jesen fitness gear Prevencija

    (3. listopada 2006.) - Nemojte dopustiti da kiša, hladnoća, tama ili dosada proliče vaše jesenje. Od hrapavih tenisica do glazbenih slušalica, ti pijucici će vam pomoći vježbati vani sigurno i u stilu. [ADSENSE] 1.
  • sposobnost: 12 Savjeta za hodanje toplo vrijeme | Prevencija

    12 Savjeta za hodanje toplo vrijeme | Prevencija

    Kada je vrijeme vruće i vlažno, posljednja stvar koju osjećate kao da je hodanje. Ali postoje načini da se vaše rutine održavaju udobno i sigurno. Idite na zatvoreni teren, lokalnu teretanu ili treadmill.
  • sposobnost: Izgledajte sjajno u trapericama

    Izgledajte sjajno u trapericama

    Hilmar Hilmar To je san svake žene: izgleda nevjerojatno u svom omiljenom paru Levi's. Kako bi se to postiglo, ovdje su jednostavni potezi koji će čvrsto utvrditi vašu stražnjicu i bedra. Napravite ove vježbe toniranja 3 puta tjedno i protežu se dnevno kako bi ostale fleksibilne.
  • sposobnost: 6 Pomiče se za tijelo s tvrdom stijenkom Kao Sljedeća Fitness Emily Schromm

    6 Pomiče se za tijelo s tvrdom stijenkom Kao Sljedeća Fitness Emily Schromm

    Fotografije Terrya Doylea / Getty Images Pozdravite najvrućeg novog trenera zemlje i pobjednika Žensko zdravlje 2014 Natjecanje Next Fitness Star: Emily Schromm, 26, ovlašteni osobni trener u Denveru i osnivač Unleashed Fitness (i, da, aluminij MTV-ovog Real Worlda: Washington, DC).
  • sposobnost: Noontime Burn & Firm

    Noontime Burn & Firm

    Can Nemojte se izvući iz kreveta ujutro kako biste obavili redovne vježbe? Previše umoran od posla nakon posla? Tada će vam se svidjeti ovaj 30-minutni trening s hodom i tonovima koji možete učiniti za vrijeme ručka.
  • sposobnost: 6 Jednostavna isijavanja išijasa koje možete učiniti u krevetu Prevencija

    6 Jednostavna isijavanja išijasa koje možete učiniti u krevetu Prevencija

    PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images Kada se išija razbije - znate, bol, bol, trnci ili ukočenost koja vam puca s niskog dijela natrag u jednu od nogu - učinit ćete nešto o čemu želite pronaći olakšanje.

Izbor Urednika

Ono što vidite utjecaj na to kako radite Prevencija

Prema na studiju u broju od Psychological Science u prosincu 2005, uspjeh u softballu mjeren prosjekom udaranja odnosio se na to kako su igrači "vidjeli" loptu. Ostavi ovo polje prazno Unesite svoju e-poštu U svakom trenutku možete otkazati pretplatu. | Jessica K.