10 Minuta koje će zaštititi vaše spojeve Prevencija

Izrada oko 10 minuta dnevno može pomoći u odstranjivanju zglobova, prema istraživanju u časopisu Arthritis Research & Therapy . Istraživači su pratili žene bez artritisa u 70-im godinama 3 godine i otkrile da 75 minuta vježbanja tjedno smanjuje rizik od razvoja simptoma za 28%, dok je 2 1/2 sata tjedno gotovo prepolovio. Redovita aktivnost povećava cirkulaciju kako bi zglobovi podmazali, kažu istraživači. Za najbolje rezultate, ciljajte 30 minuta dnevno, ali čak i kratke aktivnosti mogu pomoći.

Ovo polje je prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

| cardio
Preporučujemo
  • sposobnost: Tjelovježba na sjedištima tegljača Prevencija

    Tjelovježba na sjedištima tegljača Prevencija

    PeopleImages / Getty Images Vi nikad ne rade samo jedna grupa mišića kada podignete težine. Imate mišiće koji čine najveći dio napora, mišiće koji se suprotstavljaju pokretu, i mišići koji pomažu u sprječavanju neželjenog kretanja.
  • sposobnost: Ovaj debeli raspršeni unutarnji trening traje samo 10 minuta Prevencija

    Ovaj debeli raspršeni unutarnji trening traje samo 10 minuta Prevencija

    Tonirano u 10 Kada dođe zimsko vrijeme, posljednja stvar koju većina nas osjeća kao da napušta kuću, posebno za vježbanje. No, potrošnja samo 10 minuta na te poteze će vas zadržati tonirana, izgorjeti neke ozbiljne kalorije i dati vaš metabolizam brzo skok.
  • sposobnost: Zabava i igre Prevencija

    Zabava i igre Prevencija

    Što možete učiniti kako bi vaša djeca naučila nove aktivnosti - i možda ih naučiti i voljeti? Evo nekoliko točaka: [ADSENSE] Podešavanje brzine. Izbacite sve sportske i atletske opreme i uvjerite se da je spreman za početak - osobito onoga što vaše dijete voli.
  • sposobnost: 6 Puta biste trebali zanemariti vašu instruktoricu joge Prevencija

    6 Puta biste trebali zanemariti vašu instruktoricu joge Prevencija

    Forster Forest / Shutterstock Bilo da ste joga novorođen ili iskusan pro, zasigurno ste shvatili da dobar instruktor može učiniti svu razliku. No, čak i veterani jogijskih trenera mogu reći stvari, pokazati yoga poza ili mijenjati oblik koji se ne osjeća.
  • sposobnost: Podizanje s dvije ruke Prevencija

    Podizanje s dvije ruke Prevencija

    Jedna bućica - 5 do 8 funti za početnike - sve je potrebno za vježbanje s punim rukama. Lagana koljena olakšavaju pritisak na donji dio leđa budući da polagano podignite bučicu, ravno naoružanu, od bedra do ramena.
  • sposobnost: Ispružite je! | Prevencija

    Ispružite je! | Prevencija

    Obje zagrijavanje i hlađenje ključni su za dobar trening. Vidim da previše ljudi preskače oba ova ključna dijela vježbanja jer su pritisnuta za vrijeme ili "previše zauzet". Ostavi polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.
  • sposobnost: 7 Vježbanje mršavljenja za male prostore Prevencija

    7 Vježbanje mršavljenja za male prostore Prevencija

    Emma Kim / Getty Images Postoji 101 čudna isprika za neizvršavanje - i znam, jer sam ih sve koristio. Umoran sam. Moja omiljena emisija je na TV-u. Gladan sam. Stvarno bih trebao reorganizirati svoje ormare .
  • sposobnost: 3 Pogreške koje vas drže od gubitka težine - bez obzira koliko ste trčali

    3 Pogreške koje vas drže od gubitka težine - bez obzira koliko ste trčali

    Runningova energija koja gori kaloriju - dvostruko više od hoda! izbjegavate ove uobičajene zamke za masnoće: MREŽE # 1: Jedete sve kalorije koje ste spalili - a zatim neke. Prekoračenje "trulje" - glad nakon ronjenja morate osjećati vjeru - gorivom pametnim.
  • sposobnost: Formula za fitness nakon 40 godina Prevencija

    Formula za fitness nakon 40 godina Prevencija

    Doista postoji izvor mladosti. , Kako? Neka nam prebrojimo načine: U proučavanju nakon studija, dokazano vam je da se redoviti treneri izdvajaju od bolesti srca, raka, Alzheimerove bolesti, moždanog udara i dijabetesa.

Izbor Urednika

Je li vaš kuhanje ubio vas? | Prevencija

Držite se, ljubitelji savršeno uprtog odrezaka i kolača koji dolaze iz kuta posude: Ovo će ozlijediti. Izgleda da je najizbirljiviji dio domaće kuhane večere - očigledno - može ozbiljno oštetiti vaše srce.