10 Minuta koje će zaštititi vaše spojeve Prevencija

Izrada oko 10 minuta dnevno može pomoći u odstranjivanju zglobova, prema istraživanju u časopisu Arthritis Research & Therapy . Istraživači su pratili žene bez artritisa u 70-im godinama 3 godine i otkrile da 75 minuta vježbanja tjedno smanjuje rizik od razvoja simptoma za 28%, dok je 2 1/2 sata tjedno gotovo prepolovio. Redovita aktivnost povećava cirkulaciju kako bi zglobovi podmazali, kažu istraživači. Za najbolje rezultate, ciljajte 30 minuta dnevno, ali čak i kratke aktivnosti mogu pomoći.

Ovo polje je prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

| cardio
Preporučujemo
  • sposobnost: 4 Stvari koje ne biste trebali učiniti na vašem stolu Prevencija

    4 Stvari koje ne biste trebali učiniti na vašem stolu Prevencija

    Većina nas provodi većinu naših dana sjedi ispred računala tako da ti dugački osam sati mogu biti ispunjeni akcijama koje mogu naštetiti vašem zdravlju. Pročitajte kako biste saznali više o četiri stvari koje ne biste trebali raditi na vašem stolu .
  • sposobnost: Kako šetati milo bez napuštanja doma | Prevencija

    Kako šetati milo bez napuštanja doma | Prevencija

    Pješačite svoj put prema boljem zdravlju .) Nadamo se da ćete uživati ​​u proizvodima koje preporučujemo onoliko koliko i mi! Samo tako da znate, prevencija može dobiti udio prodaje od veza na ovoj stranici.
  • sposobnost: Smanjenje masti

    Smanjenje masti

    Prevencija Jedna od najčešćih pritužbi koje čujemo kod veteranskih hodalica jest "Ne vidim nikakve rezultate". Bivši fitness direktor Michele Stanten, prevencija , nije iznenađen. "Jednostavno je zaustaviti, jer hodanje je tako udobna, poznata aktivnost.
  • sposobnost: Nadogradite svoj trening s yogom

    Nadogradite svoj trening s yogom

    ron cadiz Možemo dobiti nove automobile, nove kuće i nove zimske kapute, ali dobivamo samo jedno tijelo. Stavite previše milja na treadmill i počnete osjećati kao berba Mustanga koja treba nove dijelove. "Kumulativni stres izrade ima naplatu na vas, a vaše tijelo treba oporaviti", kaže Nicholas A.
  • sposobnost: Kako se zavaravate u rješavanju teže čak i bez ikakve realizacije Preventivnost

    Kako se zavaravate u rješavanju teže čak i bez ikakve realizacije Preventivnost

    Gary Burchell / Getty Images Svi smo bili tamo: Priznajte se za posjetu teretani da biste napravili napredak u vježbi, ali na kraju ćete se osjećati dosadno u samo 5 minuta. Gledanje na bijeli zid nije baš motivacija da se znoj otežava.
  • sposobnost: Vožnja biciklom bez bolova u leđima

    Vožnja biciklom bez bolova u leđima

    Ako se redovito osjećate bolno nakon čak i ležernog bicikla vožnja, nemojte samo odustati od ove velike vježbe. Pokušajte ovo: Nagnite prednji dio vašeg sedla dolje oko 10 do 15 stupnjeva. Ovo jednostavno prilagođavanje odvaja pritisak od donje kralježnice i zdjelice, prema nedavnoj studiji.
  • sposobnost: 10 Najboljih joga poza za zauzet žena Prevencija

    10 Najboljih joga poza za zauzet žena Prevencija

    Nakon što je dan trčanja kroz posao, zadatke i popis obveza tako dugo izgleda kao neprestan loš šala, imate malo energije za sve ostalo. Drugim riječima, očajnički trebate vremensko ograničenje. Ovo je mjesto gdje yoga dolazi.
  • sposobnost: Ljetni oblik ruke

    Ljetni oblik ruke

    Hilmar Hilmar Kladim se da ne možete čekati da osjetite ljetno sunce zagrijavanje golih ramena i ruku. Znam da ne mogu.
  • sposobnost: Prevencija timova u Myrtle Beachu Prevencija

    Prevencija timova u Myrtle Beachu Prevencija

    Broj čitatelja pridružio se Team Preventionu u Myrtle Beachu 16. veljače 2008. Prošli ste pola maratona i punih i imali veliku energiju i priče. Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte Možete se poništiti pretplatu u bilo kojem trenutku.

Izbor Urednika

Jednostavni načini za više od 40 godina za dizanje utega Prevencija

Počevši od kasnih tridesetih ili ranih 40-ih godina, većina ljudi počinje gubiti mišiće - otprilike četvrtinu funta godišnje. Što manje mišića imate, manje kalorija vam se gori 24 sata dnevno. To dovodi do debljanja i, vjerojatno, povećanog rizika od dijabetesa tipa 2.