10 Minuta koje će zaštititi vaše spojeve Prevencija

Izrada oko 10 minuta dnevno može pomoći u odstranjivanju zglobova, prema istraživanju u časopisu Arthritis Research & Therapy . Istraživači su pratili žene bez artritisa u 70-im godinama 3 godine i otkrile da 75 minuta vježbanja tjedno smanjuje rizik od razvoja simptoma za 28%, dok je 2 1/2 sata tjedno gotovo prepolovio. Redovita aktivnost povećava cirkulaciju kako bi zglobovi podmazali, kažu istraživači. Za najbolje rezultate, ciljajte 30 minuta dnevno, ali čak i kratke aktivnosti mogu pomoći.

Ovo polje je prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

| cardio
Preporučujemo
  • sposobnost: 6 Stvari koje biste trebali znati prije zapošljavanja osobnog trenera Prevencija

    6 Stvari koje biste trebali znati prije zapošljavanja osobnog trenera Prevencija

    Neustockimages / Getty Images Zato ste se pridružili nova teretana. Čestitamo! Sada za prodajni teren: Voditelj nježno predlaže (ili, pogrešno, gura) u dobivanje besplatne vježbe. Naravno, vjerojatno vas žele ući u kupnju paketa - ali apsolutno biste trebali iskoristiti ovu lijepu povlastica.
  • sposobnost: Pripremite se za 8 minuta Prevencija

    Pripremite se za 8 minuta Prevencija

    Ovdje je savršen plan mršavljenja ako ste na vrijeme kratko. Moj program "8 minuta u jutarnjim satima" smanjuje vrijeme provedeno tijekom vježbanja, a istodobno povećavate energiju i rezultate. Gubitak težine ne traži puno vremena i nije teško kada koristite učinkovite i dokazane tehnike.
  • sposobnost: Novi razlog za jačanje vaših koljena Prevencija

    Novi razlog za jačanje vaših koljena Prevencija

    Ako ste se ikad probijali za nekoliko koraka ili se jedva spasili od rade lijeve biljke na pločniku , znate važnost brzog (i stabilnog zadržavanja) na nogama.
  • sposobnost: Ove strašne sportske grudnjake su na prodaju za samo 15 dolara upravo sada Preventivnost

    Ove strašne sportske grudnjake su na prodaju za samo 15 dolara upravo sada Preventivnost

    Fotografija ljubaznošću Jackrabbit Što je bolje od sjajnog, ? Veliki sportski grudnjak koji vam donosi manje troškova od jednog redoslijeda. JackRabbitova prodaja na kraju sezone je svaki san koji je entuzijasta. Trkači dobivaju izbor tenisica visokih performansi za 50% popusta.
  • sposobnost: Distractions vježbanja Prevencija

    Distractions vježbanja Prevencija

    Ovo je zanimljivo pitanje. Uvijek sam bio zagovornik promatranja TV-a dok ste hodali na treadmillu ili eliptičnom treneru, jer vam se um od nekoliko minuta prolazi (ili ne prolazi) što je vrlo važno za neke ljude. Osobno, volim gledati film dok vježbam.
  • sposobnost: Web Ex-Maratonter u tjednu 26 | Prevencija

    Web Ex-Maratonter u tjednu 26 | Prevencija

    Spremite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.
  • sposobnost: 5 Pomaka koji jačaju vaš zahvat u samo 3 minute Prevencija

    5 Pomaka koji jačaju vaš zahvat u samo 3 minute Prevencija

    Brook Benten Slabost hvatanja možda nije nešto što mislite o puno, ali to stvarno može utjecati na vašu kvalitetu života. Od zatezanja poklopca na spremniku za plin za otvaranje staklenke krastavaca, snažan je zahvat bitan za svakodnevne zadatke.
  • sposobnost: Kako grunting tijekom tenisa vodi do ravnog trbuha Prevencija

    Kako grunting tijekom tenisa vodi do ravnog trbuha Prevencija

    Osjećat će se malo glup, ali usmjeravanje vaše unutarnje Serene na teniski teren može vam pomoći da se brži. Pobijanje na grunt zapravo će vam dati snažniju službu ... i eventualno jaču jezgru, prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research.
  • sposobnost: Uređaj strašnog toniranja nikada niste pokušali Prevencija

    Uređaj strašnog toniranja nikada niste pokušali Prevencija

    Izvođenje vježbi na okviru plya pomoći će vam da poboljšate snagu, ravnotežu i snagu, a sve dok uživate u opadanju kalorija. Koristite jedan u svom teretanu (stan, čvrst klupa radi), ili zadržati kod kuće. Volimo GoFit Premium Wood Plyo Box ($ 89, amazon.com).

Izbor Urednika

7 Hrana za preživljavanje da bi pobijedila dok ste na odmoru Prevencija

joakimbkk / Getty Images Zadnja stvar koju želite kad ulovite u bazen, krenete na plažu ili se stvarno odrasle od odmarališta, osjećate kao da nosite balon u abdomenu. Ali ponekad je to upravo ono što se događa, unatoč tome što se vjerno odvažavate abtasticnim vježbama.