10-Sekundni čučanj test vidjeti ako je bol u vašoj budućnosti Prevencija

Čučnjevi nisu samo nevjerojatna toner donjeg dijela tijela; oni vam mogu odmah reći puno o tome kako se vaše bokove i gležnjevi kreću. Kada ti zglobovi nemaju pokretljivost, mnogo je vjerojatnije da ćete završiti s koljenom i bolovima u leđima.

Kako funkcionira? Ako se možete spuštati u duboki čučanj s pravilnim oblikom i nuli boli, prolazite. Ako vam to boli, vaše potpetice podižu s poda ili previše daleko naprijed, preši bokovi i gležnjevi trebaju TLC da briše sadašnje i buduće bolove.

Ostavi ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Vi svibanj otkazati pretplatu u bilo koje vrijeme.

|

Testirajte se sada!

vježbe nogu
Preporučujemo
  • sposobnost: 8 Vježbe s niskim udarnim udarima koje kalorijske baklje

    8 Vježbe s niskim udarnim udarima koje kalorijske baklje

    Željeli biste upaliti više kalorija - a pritom zadržati netaknute koljenice i zglobove? Spusti se. Ključ da imate najbolje od oba svijeta je da zadržite svoj učinak vježbanja nisko, dok povećavate intenzitet, kaže certificirani osobni trener Neal I.
  • sposobnost: Ciljanje svih vaših poteškoća

    Ciljanje svih vaših poteškoća

    Joseph Pilates je najpoznatiji po stvaranju Pilatesa. Ali jeste li znali da je nekada bio boksač? Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu. | Ova vježba kombinira najbolje od oba svijeta.
  • sposobnost: Najsjajnija kardio vježba koju nisi pokušao Prevencija

    Najsjajnija kardio vježba koju nisi pokušao Prevencija

    | // Grab a dugo uže, prekrižite njegovu središnju točku oko stacionarnog objekta, zauzmite jedan kraj u svakoj ruci, a mišite ruke prema gore i dolje kao luđak 10 minuta.
  • sposobnost: Pridružite se prevenciji momčadi! | Prevencija

    Pridružite se prevenciji momčadi! | Prevencija

    Prevencija Preventivnost ! ** Provjerite naš popis maratona koji su prihvatljivi za šetnju za utrke za ostale utrke. Uskoro ćemo ažurirati ovu stranicu sa svim timovima. Prevencija [ADSENSE][ADSENSE] hodat će 2007. godine.
  • sposobnost: 5 Joga postavlja Vjerojatno se radiš pogrešno Prevencija

    5 Joga postavlja Vjerojatno se radiš pogrešno Prevencija

    Fotografija Ryan Lane / Getty Images Svi se pojavljuju na tečajevima joge s najboljim namjerama - da se protežu i ojačaju, kako bi izliječili naše tijelo, umove , i duhova.
  • sposobnost: 7 Razloga za podizanje teže težine Prevencija

    7 Razloga za podizanje teže težine Prevencija

    Ova vijest daje novo značenje izrazu "vruće i teška". Dok je kardio neophodan za srce zdravlje i sićušne tezine mogu vam pomoći da tonirate, postoje mnogi ozbiljni razlozi zbog znanosti da biste dodali teške težine u svoj režim. (Ne, nećete završiti u izgledu kao graditelj tijela.
  • sposobnost: 3 Pomiče za tonirana oružja Prevencija

    3 Pomiče za tonirana oružja Prevencija

    Jeste li jedna od onih žena čije neželjene masnoće ide ravno do nadlaktice? Ako je tako, ovo trening gornjeg dijela tijela je posebno za vas. Usredotočuje se na ruke, ramena i prsa. Povjerite mjeru trake kako biste prikazali svoj napredak.
  • sposobnost: 5 Fitness

    5 Fitness "Činjenice" koje nisu istinite Prevencija

    Prvih 20 minuta , New York Times "Phys Ed" kolumnistica Gretchen Reynold je nova knjiga, kao što je mit Busters epizoda posvećena vježbanju znanosti. I predviđamo da ona mijenja način na koji se ljudi kreću više od 50 srebrnih siva .
  • sposobnost: Bol u pedalu Prevencija

    Bol u pedalu Prevencija

    25-minutni spin na stacionarnom biciklu značajno je smanjio razinu bol koju osjeća osam osoba s kroničnom bol u leđima, prema novoj studiji. Reljef je trajao do 30 minuta nakon vježbanja.

Izbor Urednika

4 Iznenađujuće zdravi načini kuhanja s sirupom sirupa Prevencija

To je službeno sezonski sirup! Strašne vijesti za vaše ukusne pupoljke, ali struk ... ne toliko, pogotovo ako zatrudnete palačinke, francusku tost i vafle u svojoj slatkoj jantarnoj slavi. Zato smo pumpirani otkrili novu Sirwood sirup kuharicu, 3. izdanje Ken Haedrich.