10-Sekundni čučanj test vidjeti ako je bol u vašoj budućnosti Prevencija

Čučnjevi nisu samo nevjerojatna toner donjeg dijela tijela; oni vam mogu odmah reći puno o tome kako se vaše bokove i gležnjevi kreću. Kada ti zglobovi nemaju pokretljivost, mnogo je vjerojatnije da ćete završiti s koljenom i bolovima u leđima.

Kako funkcionira? Ako se možete spuštati u duboki čučanj s pravilnim oblikom i nuli boli, prolazite. Ako vam to boli, vaše potpetice podižu s poda ili previše daleko naprijed, preši bokovi i gležnjevi trebaju TLC da briše sadašnje i buduće bolove.

Ostavi ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Vi svibanj otkazati pretplatu u bilo koje vrijeme.

|

Testirajte se sada!

vježbe nogu
Preporučujemo
  • sposobnost: 5 Putova koji pješačenje pomaže vam da pomaknete (Savjet: to je više od kalorija) | Prevencija

    5 Putova koji pješačenje pomaže vam da pomaknete (Savjet: to je više od kalorija) | Prevencija

    Thomas / EyeDesign / Getty Images Već znate da vas hodanje može staviti na put prema težini gubitak. Uostalom, može izgorjeti do 400 kalorija na sat. No, postavljanje jedne noge ispred druge može vam pomoći da ostanete na drugim, više iznenađujućim načinima.
  • sposobnost: Najbolja obuka za vježbanje 2012 Prevencija

    Najbolja obuka za vježbanje 2012 Prevencija

    Sportska obuća ćete ljubav Udarili smo pločnik u više od 30 najsuvremenijih tenisica. Pročitajte kako biste saznali parove koji su osvojili naše srce i potplata. Kako bi vam pomogli da odaberete najbolje cipele, isprobajte ove tri koraka do savršenog natjecanja tenisice za šetnju: 1.
  • sposobnost: Jeste li radili dovoljno teško? | Prevencija

    Jeste li radili dovoljno teško? | Prevencija

    Ako se ljestvica ne smiri, vaša fitness rutina možda nedostaje dva vrlo važna riječi: visoki intenzitet. Izmjenjivanje između eksplozija maksimalnog napora i oporavka dobit će vam željene rezultate u manje vremena! Ojačat ćete svoje srce i pluća, povećati izdržljivost ...
  • sposobnost: Da li trčanje boli koljena ili ne? | Prevencija

    Da li trčanje boli koljena ili ne? | Prevencija

    lzf / Getty Images Bilo je puno leđa-i-naprijed o tome hoće li ili ne trčanje čini više skloni artritisu, pogotovo u koljenima, ali nova istraživanja sugeriraju da lupanje pločnik može zapravo zaštititi vaše zglobove.
  • sposobnost: Kako polugodišnji rad povećava motoričke sposobnosti Prevencija

    Kako polugodišnji rad povećava motoričke sposobnosti Prevencija

    Jordan Siemens / Getty Images Do sada ste vjerojatno malo dosadili neprekidan tok istraživanja koji pokazuju da trčanje (i vježba općenito) čini vas pametnije, kao i brže. Pošteno.
  • sposobnost: Najbolji fitness ciljevi za 2014 Prevencija

    Najbolji fitness ciljevi za 2014 Prevencija

    Učinite ovo svoj go-to-it godine Ove godine postavite fitness cilj koji Izazvat ćeš svoje tijelo, potaknuti dušu i aktivirati svoj osjećaj avanture. Da biste započeli, zapitajte se: što mogu učiniti da se sasvim iznenadim? A onda razmislite o sljedećim idejama koje nadahnjuju.
  • sposobnost: Vježba poput pro

    Vježba poput pro

    Hilmar Hilmar Gledajte natječu bilo kakve vrhunske sportaše, a vi ne možete pomoći da primijetite njezine graciozne pokrete, vrhunsku koordinaciju i brze reflekse - ne spominjući njezino čvrsto oblikovano tijelo. Ali snaga i milost nisu kvalitete koje samo sportski likovi mogu imati.
  • sposobnost: Ciljni mršavac s ovom super-efektivnom pokretom Prevencija

    Ciljni mršavac s ovom super-efektivnom pokretom Prevencija

    Preventivnost Ugradite u 10: 30-dnevni trbuh Popravite kao svoj najnoviji struk-struk, ne treba neugodan rublje.
  • sposobnost: Joj! Moj luk! | Prevencija

    Joj! Moj luk! | Prevencija

    Tijekom šetnje doživljavam bolnu, zamršenu bol u mom gotovo nepostojećem luku, ali ništa mi se ne čini. Iako ne mogu dijagnosticirati vaš problem - i predlažem da se posavjetujete s podijatru ako još niste - mogu napraviti nekoliko prijedloga.

Izbor Urednika

100 Najčišćih pakiranih prehrambenih nagrada 2013: pića Prevencija

Gimme Coffee! Organic grah www.gimmecoffee.com/ Sjena je narasla. Organski. Poštena trgovina. Srednje pečenje. Može biti teško znati koji bi čimbenici trebali utvrditi vaš izbor Java, ali Gimme olakšava. Oni su sve gore navedeni (i, što je najvažnije, ukusno.