10 Stvari koje se događaju vašem tijelu svaki put kad idete za trčanje Prevencija

Izvori: Spavanje: Journal of Adolescent Health ; Pluća: Crossroads studija, "Leisure-Time Running smanjuje sve uzroke i rizik kardiovaskularnog mortaliteta"; Dugovječnost: "Trčanje slobodno vrijeme smanjuje rizik svih uzroka i kardiovaskularnog mortaliteta"; Dijabetes: Arterioskleroza, tromboza i vaskularna biologija ; Težina: Priručnik za praćenje fizičkih aktivnosti; Raspoloženje: Runner's World;

VIŠE:

Što je potrebno za odlazak s malo zlostavljanja? Starije, brže, jače Ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Pješačenje do trčanja maratona
Preporučujemo
  • sposobnost: 3 Iznenađujuće prednosti hodanja samo 10 minuta dnevno Prevencija

    3 Iznenađujuće prednosti hodanja samo 10 minuta dnevno Prevencija

    JGI / Tom Grill / getty images mi shvatimo da znate prednosti hodanja. Što možda ne znate? Čak i mikro šetnje dolaze s kardio perks. Izazovajte se jednom od ovih ciljeva svaki dan.
  • sposobnost: Brzi popravci za snažan zvuk

    Brzi popravci za snažan zvuk

    Vjerski o tome kako se radi, ali još uvijek ne vidi rezultate? Istražili smo stručnjake za jednostavne načine da 3 vršne tonere još učinkovitije. Lunges Brzo popravljanje: Podignite prednje nožice s poda.
  • sposobnost: Spaliti 350 kalorija s tim 2 kretnje | Prevencija

    Spaliti 350 kalorija s tim 2 kretnje | Prevencija

    Kada je život jednak kao zauzet, jednostavno je dobro. Jednostavan, brz i još uvijek super učinkovit: još bolji.
  • sposobnost: Vaš No-Sweat Slim Down | Prevencija

    Vaš No-Sweat Slim Down | Prevencija

    Zamislite trening koji se osjeća kao dobar kao masaža i oblikuje vaše tijelo poput joga ili pilates klase.
  • sposobnost: Udaljeno upaljeno Prevencija

    Udaljeno upaljeno Prevencija

    Žestoka kondicija je dokazani način smanjenja upale sustava - a sada je i šetnja.
  • sposobnost: Vraćanje vašeg šetnja

    Vraćanje vašeg šetnja

    Hilmar Hilmar Da biste započeli šetnju s dodanom proljetom u svom koraku, učinite malo udubljenja i čučnje. Ovaj dinamični duo jača bedra, stražnjicu, laktove i kukove kako bi vam pomogao u svakodnevnoj šetnji.
  • sposobnost: 5 Načina za početak vlastite grupe za hodanje Prevencija

    5 Načina za početak vlastite grupe za hodanje Prevencija

    .
  • sposobnost: Vježba poput pro

    Vježba poput pro

    Hilmar Hilmar Gledajte natječu bilo kakve vrhunske sportaše, a vi ne možete pomoći da primijetite njezine graciozne pokrete, vrhunsku koordinaciju i brze reflekse - ne spominjući njezino čvrsto oblikovano tijelo. Ali snaga i milost nisu kvalitete koje samo sportski likovi mogu imati.
  • sposobnost: 5 Trikova da se fitnesa u blagdane Prevencija

    5 Trikova da se fitnesa u blagdane Prevencija

    Tjedni kamp za podizanje i tečajevi yoga često se zauzima za stražnji dio u shopping, zabave i ukrašavanje ovog doba godine , No blagdanska sezona nije vrijeme da počnete zadebljati kada se radi o znojenju.

Izbor Urednika

Kako grunting tijekom tenisa vodi do ravnog trbuha Prevencija

Osjećat će se malo glup, ali usmjeravanje vaše unutarnje Serene na teniski teren može vam pomoći da se brži. Pobijanje na grunt zapravo će vam dati snažniju službu ... i eventualno jaču jezgru, prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research.