10 Stvari koje se događaju vašem tijelu svaki put kad idete za trčanje Prevencija

Izvori: Spavanje: Journal of Adolescent Health ; Pluća: Crossroads studija, "Leisure-Time Running smanjuje sve uzroke i rizik kardiovaskularnog mortaliteta"; Dugovječnost: "Trčanje slobodno vrijeme smanjuje rizik svih uzroka i kardiovaskularnog mortaliteta"; Dijabetes: Arterioskleroza, tromboza i vaskularna biologija ; Težina: Priručnik za praćenje fizičkih aktivnosti; Raspoloženje: Runner's World;

VIŠE:

Što je potrebno za odlazak s malo zlostavljanja? Starije, brže, jače Ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Pješačenje do trčanja maratona
Preporučujemo
  • sposobnost: Skakanje konopske vježbe koje raspršuju kalorije Prevencija

    Skakanje konopske vježbe koje raspršuju kalorije Prevencija

    Poput milijuna odraslih, vjerojatno niste uzeli konopac od školske godine.
  • sposobnost: 10-Minutna vježba s ukupno-tijelo koje morate probati Prevencija

    10-Minutna vježba s ukupno-tijelo koje morate probati Prevencija

    nekoliko vikenda, moj prijatelj skovao pojam koji tako savršeno opisuje čudovišta koja proždiru minute u našem danu: vrijeme provalnika . Moja prijateljica se odnosila na suradnike koji otimaju svoj ured za govornike, bez ikakve sumnje da ona "zapravo radi na poslu".
  • sposobnost: 5 Super-Effective Kickboxing Pomiče možete učiniti čak i ako nikada niste Kickboxed prije Prevencija

    5 Super-Effective Kickboxing Pomiče možete učiniti čak i ako nikada niste Kickboxed prije Prevencija

    Deborah Straus Kickboxing je sjajan način oblikovanja mišića, sagorijevati masnoću i povećati kardiovaskularnu kondiciju. I to je puno zabavnije od spajanja na treadmill.
  • sposobnost: Spaliti kalorije poput dječaka Prevencija

    Spaliti kalorije poput dječaka Prevencija

    Želite li metabolizam tinejdžera? Pokušajte se pridržavati svojih video igara.
  • sposobnost: ŠTo učiniti s vitnjom boli Prevencija

    ŠTo učiniti s vitnjom boli Prevencija

    Svakako se mogu poistovjetiti s vašom boli od varikoznih vena, ali nisam siguran da imaju veze s bolovima u vašem tjelesne mišiće. Vi jednostavno imate grčeve mišića jer ne uzimate vremena za zagrijavanje. Uvijek provodite oko 10 minuta hodanja na udoban način prije nego što ubrzate normalni hod.
  • sposobnost: Najbolji stisak kako biste olakšali svoje mišiće stisnutih i napetih mišića

    Najbolji stisak kako biste olakšali svoje mišiće stisnutih i napetih mišića

    Sjedenje tijekom stoljeća ili sjedenje kroz dugu vožnju može ostaviti vaše ramena i gornji dio leđa tijesno i bolno. Otpustite napetost ramena i pronađite olakšanje ovom jednostavnom yoga pozom. Osim što se proteže na dnu, achy područje između lopatica, ovo držanje otvara kukove i jača noge.
  • sposobnost: 5 Zabavna vježba na otvorenom koja raspršuje kalorije

    5 Zabavna vježba na otvorenom koja raspršuje kalorije

    Možda je faktor znojenja, ali neke žene pretpostavljaju da se ljetna šetnja kvalificira kao vježba. Nema sumnje, hodanje je fitness temeljno, pogotovo tijekom radnog tjedna. [sidebar] Zadrži ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.
  • sposobnost: 3 Pomiče za jačanje vaših grudnjaka

    3 Pomiče za jačanje vaših grudnjaka

    petar chernaev / getty slike Vaš rizik od zamora gležnja raste s godinama, ali ih možete spriječiti. Za jačanje potpornih mišića, isprobajte ove vježbe od Jayne Snyder, DPT, bivšeg potpredsjednika Američke udruge fizikalne terapije. Svaki 3 puta tjedno. 1.
  • sposobnost: Nogometni okviri

    Nogometni okviri

    Pokušajte ovaj trostupanjski program kako biste olakšali push-up i tonirali ramena, ruke i prsa u tri tjedna, kaže Denis Barry, certificirani trener i suvlasnik Edge-teretane u New Yorku. Učinite rutinu svaki drugi dan.

Izbor Urednika

30 Sekundi učvršćivanje za tvrde kukove

Sjedište iza računala cijeli dan može ostaviti vaše bokove s više od nekoliko pritužbi (da ne spominjem svoje raspoloženje, ali to je još jedna priča). Ovaj jednostavan yoga stretch olakšat će zbijeno bokove, pomoći u ublažavanju išijalnih boli, a to je dovoljno lako za čak početničke jogire.