4 Načina da pobijedi glad nakon poslje treninga

Vaše tijelo nastoji nadopuniti svoje trgovine gorivom, a ako niste pažljivi, možete negirati cijelu svoju vježbu u jednom postworkout binge. Srećom, postoje pametniji načini za brisanje gladi. Koristite ove strategije (ukljuèujuæi i upravljanje od ovih fitness namirnica koje vam omoguæavaju masnoæu) i s bilo kakvom sreæom, vježba æe dovesti do bolje, a ne mlaðeg trbuha.

VIŠE: Kako doæi želudac

Upišite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Možete se poništiti pretplatu u bilo koje vrijeme.

|

Jednostavno malo
Snažne vježbe mogu povećati apetit, pronalazi studij Sveučilišta u Ottawi. Trinaest žena konzumiralo je dovoljno da zamijeni gotovo sve kalorije koje su spalili tijekom vježbanja visokog intenziteta. Kada su imali niže intenzivno pješačenje, imali su zdrave apetite, ali i danas su imali 177 kalorija deficita. (Nemojte govoriti o intenzitetu treninga također može imporvati vašeg mislioca. Provjerite!)

Sip više
Moguće je zamijeniti žeđ za gladom, pa piti prije nego što jesti. Ljudi koji piju oko 7 šalice vode dnevno jedu gotovo 200 kalorija manje od onih koji dobivaju manje od čaše dnevno, objavljuje nedavnu studiju sa Sveučilišta Sjeverne Karoline na Chapel Hillu.

Jesti za 30 minuta
Istraživanja sugeriraju da izrada neposredno prije obroka može pomoći u sprječavanju apetita. U istraživanjima u kojima su jela poslužena 15 do 30 minuta nakon vježbanja, sudionici su manje vjerojatno da jedu kalorije koje su upravo spalili od onih koji su morali čekati sat ili više da jedu.

Nemate pravi obrok odmah? Umjesto toga, preskočite energetsku šipku i jedite carb-and-protein snack, kao što je jogurti bez masnog tkiva s ½ šalice jagoda za samo 97 kalorija.
VIŠE:

14 grickalica koje mršavljenja Savjeti za uspjehPost-Workout Savjeti

Preporučujemo

Izbor Urednika

Slatka zaštita od bolesti srca Prevencija

Iako je giht podsjeća na Dickensian znakove koji njeguju natečene tootsie, toksični izvor - visoka razina mokraćne kiseline u krvi budućeg srčanog udara i moždanog udara. Preliminarna istraživanja 2003.