Trbuh, trbuh i bedra: bedra vježba video Prevencija

Pridružite se fitness stručnjaku za prevenciju Chris Freytag u ovom 3-minutnom vježbanju bedra koja će vam pomoći tonirati, čvrsto i oblikovati bedra. U ovom segmentu trbuha, trbuha i bedara: bedara , naučit ćete lagane kardio i toniranje kako biste spali masnoće i ojačali mišiće bedra.

Zadrži ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

Isprobajte prsnu vodu kako biste radili cijelo tijelo - i ne zaboravite uzeti dubok dah. Uhvatite ručne utege za skup udara noge koje se usredotočuju na mišiće bedra ili se kreću bez utega za modificirani trening s nižim utjecajem. Jednim nogom ispred druge, kombinirajte udubljenja s bicepsom kovrče kako biste ciljali i gornje i donje tijelo. Prijeđite na drugu stranu i ponovite ovu brzu vježbu bedra. Slijedite zajedno s ovim brzim vježbanjem bedara kao dijelom potpune serije trbuha, bedara i bedara za vježbanje koji će vam pomoći da dobijete lakši trbuh, vitke bedra i šablone. Bit ćete zadivljeni rezultatima.

vježbe nogu
Preporučujemo

Izbor Urednika

6 Očistite hranu koja vrijedi potrošiti više na vašem zdravlju Prevencija

Betsie Van der Meer / Getty Images Ušteda novca na računu trgovine s namirnicama lijepa je stvar. A kad ste zalagali za jesti čisto, postoji mnogo načina da to učinite - ozbiljno. Moguće je napraviti cijeli obrok iz jeftinih sirovina poput zobene pahuljice i sušenog voća, ili riže i graha.