Trbuh, trbuh i bedra: bedra vježba video Prevencija

Pridružite se fitness stručnjaku za prevenciju Chris Freytag u ovom 3-minutnom vježbanju bedra koja će vam pomoći tonirati, čvrsto i oblikovati bedra. U ovom segmentu trbuha, trbuha i bedara: bedara , naučit ćete lagane kardio i toniranje kako biste spali masnoće i ojačali mišiće bedra.

Zadrži ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

Isprobajte prsnu vodu kako biste radili cijelo tijelo - i ne zaboravite uzeti dubok dah. Uhvatite ručne utege za skup udara noge koje se usredotočuju na mišiće bedra ili se kreću bez utega za modificirani trening s nižim utjecajem. Jednim nogom ispred druge, kombinirajte udubljenja s bicepsom kovrče kako biste ciljali i gornje i donje tijelo. Prijeđite na drugu stranu i ponovite ovu brzu vježbu bedra. Slijedite zajedno s ovim brzim vježbanjem bedara kao dijelom potpune serije trbuha, bedara i bedara za vježbanje koji će vam pomoći da dobijete lakši trbuh, vitke bedra i šablone. Bit ćete zadivljeni rezultatima.

vježbe nogu
Preporučujemo
  • sposobnost: 60 Sekundi za popravak bolova u leđima

    60 Sekundi za popravak bolova u leđima

    Ako ste kao i mi, postoji dobra šansa da je vaš trening jedini stvarno aktivan dio vašeg dana - to znači da je stražnjica slijepljena na stolac satima na kraju, ostavljajući vas s jednim nižom leđom.
  • sposobnost: 4 Rješenja za bol, Achy mišići Prevencija

    4 Rješenja za bol, Achy mišići Prevencija

    Paul Viant / Getty Images mučnine ukočene i nemirne, možda biste htjeli dati riblje ulje. U nedavnom istraživanju Sveučilišta Indiana, uzimanje ovog dodataka prije vježbanja je pronađeno da značajno smanjuje bol u mišićima i nježnost nakon toga.
  • sposobnost: Trenutačna motivacija:

    Trenutačna motivacija: "Smart" popis za reprodukciju Prevencija

    Poboljšanje vježbanja jednostavno je lakše. Yamaha BodiBeat MP3 player analizira vaš popis pjesama otkucaja u minuti, a zatim podudara s pjesmama prema vašoj brzini. Čak može pratiti vaš puls kako bi vas držao na zdravoj razini igrajući brže pjesme ako gubite zamah i sporije ako gurne previše.
  • sposobnost: Izgladiti lijep backside

    Izgladiti lijep backside

    David Martinez Osjećate li se da je gravitacija učinila broj na stražnjici otkako ste pogodili 40? Evo nekih dobrih vijesti o vašem glutesu: Kao najjači, najteži mišići u tijelu, oni su najbolje opremljeni za borbu protiv starenja povezanih droop.
  • sposobnost: Ciljite svoje tvrdokorne donje abnormalne tegobe pomoću ove izvrsne vježbe Prevencija

    Ciljite svoje tvrdokorne donje abnormalne tegobe pomoću ove izvrsne vježbe Prevencija

    podsmijeh vaših napora za toniranje, evo što ste nedostajali: prebacivanje crisscross iz Prevention's Fit in 10 30 dnevni trbušni popravak vježba. Ostavi polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte Vi svibanj otkazati pretplatu u bilo kojem trenutku.
  • sposobnost: Ovo Jednostavno Pomicanje pomoći će vam da hodate dulje i brže Prevencija

    Ovo Jednostavno Pomicanje pomoći će vam da hodate dulje i brže Prevencija

    Arthur Mount hodateljske potrebe. Omogućuje vaš napredak i smanjuje rizik od bolova u koljenima, omogućujući vam da prijeđete brže i dalje.
  • sposobnost: Zdravi put na putu Prevencija

    Zdravi put na putu Prevencija

    (2. siječnja 2007.) - Hoće li vam kratka vožnja učiniti sretnijim? Očigledno ne: Road bijes pogodio polovicu svih ljudi koji putuju 10 minuta ili manje, nalazi nedavne ankete više od 2.200 radnika od strane Careerbuilder.com.
  • sposobnost: Web Ex-Maratoner u tjednu 25 | Prevencija

    Web Ex-Maratoner u tjednu 25 | Prevencija

    Tommye Rafes U pokušaju da motivirate svoje učenike, Tommye i njegovi kolege započeli su trening za maraton. Možete poništiti pretplatu u bilo kojem trenutku.
  • sposobnost: Tajna za boravak mladih i zdravih Prevencija

    Tajna za boravak mladih i zdravih Prevencija

    Trebate samo gledati djecu koja se igraju u parku kako bi se sjetili kako se prirodna tjelovježba osjećala. Za mlade, trčanje, skakanje, plesanje i udaranje su zabavna - čista igra. Moj sin Samuel ima energiju da spali.

Izbor Urednika

Newfangled korak Prevencija

To je korak. To je klupa za težinu. Ne, pričekajte - to je oboje. Reebok Deck lako se transformira iz aerobnog koraka u kliznu / padnu klupu - veliki plus za ljubitelje barkusova.