Krenite: Walking Workout Video Prevencija

Pješačenje nudi izvrsno vježbanje kardio koje pumpa srce. Pogledajte ovaj 3-minutni trening videozapis i iskoristite kalorije bilo kada, bilo gdje. Slijedite stručnjak za sprječavanje stručnjaka za prevenciju Chris Freytag za Get Moving: Walking , i podignite noge udobnim tempom.

Ostavi ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

Možete se poništiti pretplatu u bilo kojem trenutku

Pumpite ruke dok vježbate kod kuće ili kada hodate na otvorenom. Držite ga gore i ne zaboravite disati kroz usta. Podignite stopala i držite svoje tijelo poravnima dok zagrijavate. Podignite koljena i duboko dišite dok idete na sljedeći korak pješačenja. Pridružite se Chrisu za korak-korak na svaku stranu, jednostavan korak da se uključite u svoju redovnu hodajuću rutinu. Spali više kalorija s većim pokretima, pa stvarno pomaknite ruke i noge. Završite s push walk, veliki potez koji radi cijelo tijelo.

Preporučujemo
  • sposobnost: Olimpijske tajne koje možete ukrasti Prevencija

    Olimpijske tajne koje možete ukrasti Prevencija

    Ako ste poput nas, posljednjih dana ste bili zalijepljeni na TV gledajući Ljetne olimpijske igre. I dok je lako skinuti atletske pothvate Olimpijada kao djela nadljudske snage, razmislite o tome: Kao i ti, ti elitni sportaši morali su krenuti negdje.
  • sposobnost: Najučinkovitije pomicanje kod oblikovanih bicepsa je ... | Prevencija

    Najučinkovitije pomicanje kod oblikovanih bicepsa je ... | Prevencija

    Svi mi želimo oblikovane ruke koje izgledaju mršave i lijepe u kratkim rukavima , a sada nam znanost pomaže da pronađemo brži način da ih dobijemo.
  • sposobnost: 3 Povećanje koljena Prevencija

    3 Povećanje koljena Prevencija

    Achy koljena? Možda su krive noge. Kada mišići oko koljena nisu jaki, vaše koljeno zauzima zategnutost - stavljajući dodatni pritisak na zglob koji može dovesti do boli i, još gore, ozljede. Lunge Polazna pozicija: • Korak unazad s lijevom nogom, s rukama na kukovima.
  • sposobnost: Fit žene žive duže | Prevencija

    Fit žene žive duže | Prevencija

    Kapacitet vježbanja, mjera kardiorespiratorne kondicije, može predvidjeti rizik od srčanih događaja i smrti. Iako je uzela u obzir dob, spol i stanje zdravlja, većina dosadašnjih istraživanja usmjerena je na definiranje standarda za muškarce.
  • sposobnost: Znanost kaže da je ovo vaš savršeni program protiv starenja Prevencija

    Znanost kaže da je ovo vaš savršeni program protiv starenja Prevencija

    Vjerojatno znate osvježavajući energetski poticaj dugog jutarnjeg hoda ili vožnje na biciklističkoj stazi. Total Body Bodying, vježbe, prirodni lijekovi, bolni reljef < , Želite li dobiti još više od svakodnevnih napora? Pokušajte opuštajuću praksu poput Tai Chi.
  • sposobnost: Najbolje nove cipele za šetnju Prevencija

    Najbolje nove cipele za šetnju Prevencija

    1. Savršen za: velike udaljenosti Asics Gel Fluent LV pakira najveći pad u kojem stopala naliježe - u peti - a zatim dodaje samo pravu podršku za glatki, prirodni korak. | 2.
  • sposobnost: Uštede energije u uredu

    Uštede energije u uredu

    Ako ste spremni za drijemež u poslijepodnevnim satima, Nemojte biti sami. Polovica svih žena prijavljuje odvod energije koji se spušta nakon ručka. Sljedeći put pokušajte brže i lagano vježbati umjesto kave.
  • sposobnost: Nije nikad previše kasno Prevencija

    Nije nikad previše kasno Prevencija

    Ako imate starce roditelje ili prijatelje koji bi mogli biti fizički aktivni, ali nisu, onda je vrijeme da ih odvedete na šetnju. Prema istraživanju objavljenom u časopisu American Geriatrics Society , starije osobe koje ne riskiraju buduće probleme hodanja ili penjanja stepenicama.
  • sposobnost: 4 Stvari koje ne biste trebali učiniti na vašem stolu Prevencija

    4 Stvari koje ne biste trebali učiniti na vašem stolu Prevencija

    Većina nas provodi većinu naših dana sjedi ispred računala tako da ti dugački osam sati mogu biti ispunjeni akcijama koje mogu naštetiti vašem zdravlju. Pročitajte kako biste saznali više o četiri stvari koje ne biste trebali raditi na vašem stolu .

Izbor Urednika

7 Premješta koji ciljaju vaše najviše frustrirajuće mjesta za poteškoće Prevencija

thayer allyson gowdy Zaboravite morske pse! Kada je u pitanju ljetni stres, Jaws nema ništa o kupaćim kostima. Očaravajuća 90% žena zabrinjava izlazak javnosti u kupaći kostim, izvještava nedavno istraživanje od 1.670 žena koje je proveo BizRate Research.