Upoznajte 71-godišnju Zumba Star | Prevencija

Nakon plesa za svjetski poznati Rockettes®, pitanje je, što je sljedeće? (To je vrsta vrhunskog koncerta na vrhu.) No, za Joy Prouty, najbolji je tek trebao doći.

U 71 godini, Prouty je suorganizator Zumba Golda, podskup Zumba plesa

Možeš poništiti pretplatu u bilo koje vrijeme.

|

"Moja dobna skupina odrasla je u plesu. Mislim da glazba, ples i ritam nemaju dobnu barijeru ", objasnila mi je Prouty dok sam dobio prvu lekciju u svemu što je Zumba na nedavnoj konferenciji instruktora u Orlandu, FL.

More from Prevention.com:

Vaš Savršeni plesni trening Zumba Gold ima zabavu i energiju latino-inspiriranog plesnog kardio klase, ali se izvodi pod nižim intenzitetom. Nemojte to pogrešno shvatiti za vježbu s malo znojem - i dalje ćete izgorjeti puno kalorija dok ostanete zdravi i aktivni. (Za više ideja za vježbanje s niskim udjelom, pogledajte Low-Impact vježbe s velikim kalorijskim plamenom.)

"Razlog zbog kojeg je naš program tako dobar jest da se dodiruje glazbi i pokretu, pa se vježba u prerušenju", kaže Prouty. . "Prije nego što to znamo, zagrijavamo sve zglobove. Koristimo sve mišiće. Koristimo jezgru. O, moju dobrotu, mi koristimo srce i pluća! "

Pitao sam šaljivog instruktora na Floridi da podijeli svoje neprekinute tajne za kretanje i grooving:

P: Što ako imam dvostruko prokletstvo plesača : nema ritma i prethodnih ozljeda?

O: Problemi s koljenima i gležnjevima dio su procesa starenja, mrzim reći. Možda ne radimo brze zakretne okretaje, vratit ćemo se i imati više stabilizacije između uzoraka kretanja. Ali mislim da ne izgubimo bilo kakvo uzbuđenje. Samo se zabavite i pomaknite se prema vlastitom ritmu. P: Ako ste poučavali vježbe u osamdesetima, vjerojatno imate nekih neugodnih trenutaka za dijeljenje ... proliven!
O: Retrospektivno, nošenje remenica i trostruke noge i pojasevi i pojas koji će se slagati ... Neugodno sam kad vidim slike sebe!
P: No, odjeća Zumbe može biti jednako čarobna. Što je sa svim neonima? O: Ljudi će doći i započeti s sigurnim crnim, a onda je odjednom ovdje prskanje boja i prskanje boje. Shvaćaju da su prskali boja zabavni, tako da prije nego što to znate, oni su u limeta zelenim hlačicama kao što sam bio jučer.
Više od Prevention.com:: <999999> Detražite Plesačevo tijelo
P: Što čuva jeste li motivirali?
O: Prve sam vježbe učio kad sam imao 23 godine. Sada imam 7 unučadi, i želim ih moći uživati, biti aktivni s njima. Želim imati slobodu da budem neovisna koliko mogu biti za cijeli svoj život. I mislim da je to cilj mnogih dječjih boom.

Pored svih velikih zdravstvenih prednosti, program Gold donosi ogroman društveni aspekt. Sudionici postaju najbolji prijatelji. Oni se međusobno gledaju jer znamo da ljudi dobivaju izgubljene osobe i prijatelje. Prekrasna stvar u ovom programu je da vidimo ljude koji se spajaju - oni se moraju pojaviti, jer ako ih ne, njihovi prijatelji propuštaju i provjeravaju ih. P: Kako mogu biti siguran da ću plesati u svojim sedamdesetim godinama? O: Radim najmanje 5 dana u tjednu. Podignem težine, stojim. I dalje plešem ... ne mogu plesati. I ovdje sam na 71. Ja sam tako sretan i toliko radim i ima toliko zabavno. I lijepo je možda prepoznati da imaš neku mudrost, kao i neke sposobnosti za ples i još uvijek se kreću. To je plus. [Starenje] ne znači da je gotovo.

Savjeti za uspjeh

Preporučujemo
  • sposobnost: Tajna oružja za bolji trening Prevencija

    Tajna oružja za bolji trening Prevencija

    Ako se dobivanje kvalitetnog rada spusti na svoj popis obveza brže od pada temperatura, evo novo tajno oružje: Nazovite svog prijatelja. Istraživači su imali gotovo 60 ženskih studenata koji su sami vježbali na stacionarnom biciklu i omogućili im da prestanu s radom kad god žele.
  • sposobnost: Osvojite bitku s mjerom Prevencija

    Osvojite bitku s mjerom Prevencija

    Sheridan Still iz Bryn Mawr, PA, pitao je: "Kad god pokušam izgubiti težinu, izaći ću nakon 2 tjedna. ostati motivirani? " Najprije zahvaljujem vašim namjerama - divno je što pokušavate postati zdravije. Ali nećete biti emocionalno spremni držati se s njom.
  • sposobnost: Najbolji joga položaj za bolje držanje Prevencija

    Najbolji joga položaj za bolje držanje Prevencija

    Ispravite loše držanje i cijelo tijelo će se bolje osjećati. Ali morat ćete tonirati i ojačati cijelu kralježnicu i mišiće oko nje. "Kad kralježnica bude gipka i snažna, položaj pada na svoje pravo mjesto", kaže Lynn Burgess, ravnateljica Yoge iz Srca u Sarasoti, FL.
  • sposobnost: Fitness

    Fitness

    Vrijeme je da zaboravite ideju da je yoga samo za mlade, apsurdno fleksibilne ili duhovno sklone. Joga je fantastičan dodatak svakom fitness programu, bez obzira na dob ili sposobnost. Čak i ako nikada ne biste pokušali športski pozi, zdravstvene prednosti ne mogu se pobijediti.
  • sposobnost: 4 Vježbe namijenjene da vam daju više energije, bez obzira na to koliko ste umorni kada ste upravo sada Prevencija

    4 Vježbe namijenjene da vam daju više energije, bez obzira na to koliko ste umorni kada ste upravo sada Prevencija

    Stocksy Za siromašnu dušu koja je uistinu uklonjena, u osnovi sličan penjanju na Everest-bos. Ironicno, jer je često stvar koja će ponovo pokrenuti vaš motor.
  • sposobnost: Recept za energiju Prevencija

    Recept za energiju Prevencija

    Kuglice medicine ponovno dobivaju popularnost zbog dobrog razloga. Te ponderirane sfere su zabavne, jednostavne za upotrebu i - za razliku od mnogih oblika vježbanja snage - prolaze kroz sve ravnine svakodnevnog kretanja (tj. Savijanja, uvijanja i okreta).
  • sposobnost: 6 Treninga koji opekline više kalorija nego jogging Prevencija

    6 Treninga koji opekline više kalorija nego jogging Prevencija

    shutterstock Kada želite dobiti oblik, nema sumnje da mislite o vezanju upišite se i legnite na pločnik. Možda ste čuli da prosječna osoba baca 100 kalorija po milju tamo, tako da izgleda kao učinkovit način da proliti masnoće brzo. I to je - nemojte nas krivo shvatiti.
  • sposobnost: Noontime Burn & Firm

    Noontime Burn & Firm

    Can Nemojte se izvući iz kreveta ujutro kako biste obavili redovne vježbe? Previše umoran od posla nakon posla? Tada će vam se svidjeti ovaj 30-minutni trening s hodom i tonovima koji možete učiniti za vrijeme ručka.
  • sposobnost: Ručite se za proljeće Prevencija

    Ručite se za proljeće Prevencija

    Upišite ovo polje prazno Upišite svoju adresu e-pošte Možete poništiti pretplatu u bilo kojem trenutku | Njihov skriveni lokacija je jedan od razloga zbog kojeg se ignoriraju.

Izbor Urednika

5 Iznenađujuće koristi kofeina, plus više zdravog obroka Prevencija

Westend61 / Getty Images 1. Može smanjiti rizik od melanoma 2. Smanjuje pojavu zujanje u ušima 3. Pomaže u sprječavanju erektilne disfunkcije 4. Olakšava suhe oči stimulirajući suzne žlijezde 5.