Znojite ili preskočite: Scott Cole, Otkrijte Tai Chi za ravnotežu i mobilnost Prevencija

DVD ovog tjedna: Scott Cole, Otkrijte Tai Chi za ravnotežu i mobilnost

Sudoper: Tai Chi i stručnjak za fitness Scott Cole vas vodi kroz 30 minuta nježnih terapijskih vježbi Tai Chi. Prva polovica vježbanja sastoji se od pokreta s punim tijelom koji povezuju dah sa svakim pokretanjem, dok druga polovica integrira stolicu u umirujuću vježbu za um i tijelo.

Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U svakom trenutku možete otkazati pretplatu.

|

Čimbenik znoja: Ništa

raspoloženje: Osvježenje

Ono što smo željeli: Svi su dobrodošli! Niska učinak, lako slijediti vježbe čini ovaj veliki za bilo koju dob i sposobnost razini.

Ono što nismo voljeli: Kao novopridošlica Tai Chi, hodat ćete osjećaj osvježen, ali želimo da je to malo

[sidebar] Ocjena: Znojajte ga, 2.5 daljinski upravljači


Sustav ocjenjivanja

1 Daljinski upravljač: Preskoči je.
2 daljinski upravljači: Možemo iznajmiti, ali ne i kupiti.
3 daljinski upravljači: Dodat ćemo to u: naša DVD kolekcija za kišni dan
4 daljinski upravljači: Tko treba teretanu kada imamo pristup ovom fitnesu na zahtjev svih zvjezdica.
5 daljinskog upravljača: Oscar u kategoriji Fitness, At Home

Cijeli pregled: Tai Chi može izazvati slike ljudi koji stoje na sredini polja na jednoj nozi radeći razrađene kružne ručne gibanje, slično Karate Kid treningu. No, nakon samo nekoliko pomlađivanja u DVD-u, bilo kakva unaprijed stvorena predodžba o Tai Chi će biti izbačena kroz prozor.

Scott Cole vodi trening u modernom dnevnom boravku s opuštajućom instrumentalnom glazbom koja se svira u pozadini. (Pazite da gledate bonus segment za kolegice demonstratora Claireove inspirativne priče o tome zašto je započela Tai Chi.)

Očekujte da se savijati, uviti i istegnuti tijelo polaganim, tečnim pokretom. No, za razliku od joga klase, nikad ne držite položaj dulje od sekunde. Duboki udisaji su integrirani u pokrete, a vi se potiče da vokalirate velike exhales-ona se osjeća odmah osnažujući. Tijekom druge polovice, usredotočit ćete se na ravnotežu s jednim nogama stalcima pomoću stolice za podršku i stabilnost. Dodavanje stolice dodaje svjež element u vježbanje i omogućava svakome tko se vraća iz ozljede radi ravnoteže bez straha od pada.

Tai Chi se ponekad opisuje kao "meditacija u pokretu", pa ako ste želeći smanjiti stres, ovo bi treniranje moglo biti za vas. I, nova su istraživanja pokazala da umirujuće borilačke vještine utječu na pokrete mogu potaknuti srce i zdravlje mozga! Ako ste potpuno novi za vježbanje, kretanje niskog udara i naglasak na ravnoteži treninga čini veliku početnu točku.

[pagebreak]

Omiljeni premještaj: Lijepa žena okreće struk

1. Stajati s nogama paralelnim i malo šire od širine kuka, koljena lagano savijena, ramenima i rukama opušteni. Stavite ruke na donji dio leđa, prstima ukazujući.

2. Polako zakrenite torzo dolje i lijevo, donoseći prsa prema lijevom bedru (na slici). Jednom kad je torzo paralelno s podom, počnite rotirati u kružnom smjeru, donoseći torzo naprijed, a zatim desno i natrag do stanja. Kad dosegnete uspravnu poziciju, poravnajte noge i lagano pritisnite kukove prema naprijed i nastavite kroz sljedeći krug.

4. Učinite 5 krugova. Ponovite, radeći 5 krugova u suprotnom smjeru.

Što nositi:

Odaberite udobnu odjeću koja neće odvratiti niti suzdržati. Nosite toplu, lijepu, vrhnu i udobnu dno poput par ne-previše vrećastih capri sweatpantsa koji se ne povlače na tlo. I bježite poput Scotta i Claire! Izbor urednika:

C9 by Champion Endurance Tee je savršena kombinacija slobodnog i slatkog (13 dolara), posebno kada je uparena s pravednom udjelom Merona ženskih košulja ($ 17, dostupni na target.com). Pogledajte još jedan pregled DVD-a vježbanja: Chogaflow

Nađi WorkoutPain Relief

Preporučujemo
  • sposobnost: Kettlebells: Super Slimmer niste pokušali Prevencija

    Kettlebells: Super Slimmer niste pokušali Prevencija

    Želite biti jaki i fit, ali vi Nemojte puno vremena za vježbanje. Uđite u kettlebellove.
  • sposobnost: Trbuh, trbuh i bedra: Anytime Yoga Workout Video Prevencija

    Trbuh, trbuh i bedra: Anytime Yoga Workout Video Prevencija

    Slijedite zajedno s ovim 3-minutnim videom joge rutinu koji će vas naučiti pet yoga poteza kako biste tonirali trbuh, stražnjicu i bedra. U tom segmentu trbuha, trbuha i bedara: Anytime Yoga , naučit ćete transformirati i preoblikovati ta područja upravo onako kako ste oduvijek željeli.
  • sposobnost: 5 Dvije-za-jedan toniranje kreće morate probati Prevencija

    5 Dvije-za-jedan toniranje kreće morate probati Prevencija

    Hilmar Hilmar Crunched za vrijeme? Nemojte preskočiti trening snage - smanjiti je. Izvođenjem vježbi koje istodobno ciljaju mišićne skupine u kormilaru, stražnjici, nogama, leđima i prsima, možete potrošiti manje vremena znojenju i još uvijek dobiti učvršćenje prednosti cjelodnevne vježbe.
  • sposobnost: 6 Iznenađujuće kretnje za bolji ab Prevencija

    6 Iznenađujuće kretnje za bolji ab Prevencija

    Konvencionalne ab vježbe dobivaju rezultate, ali neka se suočimo s njom, dosadno su u pitanju.
  • sposobnost: Najbolja vježba prije vježbanja

    Najbolja vježba prije vježbanja

    Dugi dan? Da, te ti čvrsti, napeti mišići prsnog koša su te ostavili. Zato trebate isprobati ovo umirujuće pomicanje pilatesa. Kretanje se osjeća kao masaža za prednju stranu vašeg tijela, otvara prsa i jača vašu stražnjicu, objašnjava Pilatesov stručnjak Brooke Siler.
  • sposobnost: Primarni pješački obučić Prevencija

    Primarni pješački obučić Prevencija

    Jednostavan odgovor je ne, ne morate posebne cipele za šetnju za dnevnu kondiciju šetnje. Posebnost cipele za hodanje nije ni postojalo prije 1986., a mnogo ljudi je bilo vani, a pile su noge ispred druge. Ali to ne znači da ne biste trebali uzeti u obzir međutim, kupujući par.
  • sposobnost: 6-Minute Cardio Fat Blaster

    6-Minute Cardio Fat Blaster

    Istraživanja pokazuju da se brzi eksplozije snažne kardio vježbe poput ovih snažnih poteza od tvrtke Tracey Mallett, autora < [sidebar] Zadrži ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte Možete poništiti pretplatu u bilo koje vrijeme.
  • sposobnost: Maratonci tjedna Prevencija

    Maratonci tjedna Prevencija

    .
  • sposobnost: Najbolja vježba pilatesa koju nikad niste čuli

    Najbolja vježba pilatesa koju nikad niste čuli

    jastučići, Furbies ... neke stvari su najbolje lijevo u prošlosti. No, stalni uvrštavanje je klasična vježba Pilatesa u cijelom tijelu, koja se vraća i to s pravom.

Izbor Urednika

Učinite svoje snove stvarnost Prevencija

Uhvatite svoje tenisice i pogodite pločnik ako želite ... [ADSENSE] Prestani pušiti dreaded weight gain koji obično prati odlazak, a time smanjuje rizik od recidiva, kaže dr. William McCarthy, dodatni profesor psihologije na UCLA Jonssonovom centru za karcinom. [ADSENSE] Gubitak težine.