6 Stvari koje se događaju kada prestanete koristiti umjetne zaslađivače Prevencija

Highwaystarz-Photography / Getty Slike

Zamjenske šećerne su male pakete izopačenja, igrajući sve vrste zla na vašem ukusu, apetitu, pa čak i vašem suzdržavanju. Oni igraju ulogu trikovača, koji guraju svoje tijelo u kaskadu reakcija koje proizlaze iz lažne premise slatkoće. Sve veći dio istraživanja sugerira da učinci kronične konzumacije šećera mogu imati iznenađujuće gorke posljedice. "Mislili smo da su umjetni zaslađivači odgovor na sve, ali oni nisu tako krepki koliko bi htjeli da vjerujete - oni su ozbiljne kemikalije koje mogu imati štetne učinke na vaše zdravlje", kaže Brooke Alpert, MS, RD, CDN i autor Detox šećera: mršaviti, osjeća se velika i izgleda mlađi.

Kada konačno prestanete pokušavati prečice sa šećerom, cijelo tijelo počinje ponovno kalibrirati. Evo 6 stvari koje će se dogoditi kada izbjegavate lažne stvari i shvatite umjereniji pristup slatkišima. (Ključ gubitka tjelesne težine i zadržavanje tjelesne težine - stvaranje zdravih navika. Tamo dolaze nove dnevne vježbe i obroci za Prevencija Dobiti Fit in 10: Slim and Strong za život sada!)

Darren Rogers / Getty ImagesNaš okusni pupoljci prestat će varirati.

Umjetni zaslađivači prkose način na koji okusimo hranu. Dok proizvođači pokušavaju uskladiti slatkoću šećera, oni imaju tendenciju da se pređu, stvarajući razinu slatkoće koja prelazi one šećera. "Razine slatkoće tih umjetnih zaslađivača bombardiraju naše okusne pupoljke i oni nas više ne mogu utvrditi što je slatko", kaže Alpert. "Gubimo okus prirodne slatke pa zbog toga trebamo teške razine slatkoće da zadovolji taj slatki zub."

Prevencija Premium: 6 Recepti sa savršenim ravnotežom zdravih zasićenih masti

Don Mason / Getty Images Vaš mikrobiološki sastojak, kao što je voće, izgubio žalbu i ukusnu hranu, poput povrća, postaje neugodno. može se grupirati.

"Pozivam sve što cilja i utječe na crijevo na negativan način crvenom zastavom", kaže Alpert. Dr. Kristina Rother, klinički istraživač u Dijagnostičkoj, endokrinologiji i debeloj podružnici u Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK), čija su istraživanja specijalizirana za metaboličke učinke umjetnih zaslađivača, jedan od najopasnijih aspekata umjetnih sladila je kako oni mijenjaju mikrobiom. "Umjetni zaslađivači blokiraju rast određenih bakterija u crijevima", kaže Rother. (Ovdje su 4 jednostavna načina za poticanje vaših dobrih bakterija.)

U povijesnoj studiji od strane izraelskog znanstvenika o učincima umjetnih sladila u miševa, promijenio je mišev mikrobi da bi bio učinkovitiji. "Značajno je da je ista količina hrane dovela do većeg utjecaja", kaže Rother. U osnovi, istraživanje je pokazalo da umjetni zaslađivači povećavaju sojeve bakterija koje su učinkovitije pri izdvajanju energije iz hrane i pretvaraju tu energiju u masnoću. Iako je izazov pokazati taj učinak kod ljudi, istraživači spekuliraju da bi sličan odgovor na ljude mogao biti jedan od razloga što umjetni šećeri mogu izazvati debljanje. To može započeti već tijekom dojenja, budući da je Rotherova grupa pronašla dovoljno umjetnih zaslađivača u majčinom mlijeku mame koji piju dijetnu soodu.

Ovo je ono što dijetna soda radi vašem tijelu:

Spremite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

Alden Chadwick / Getty Images Razine šećera u krvi stabilizat će se.

Kada se slatke receptore aktiviraju u tijelu pomoću umjetnih zaslađivača, tijelo reagira kao da je pravi šećer. To čini tijelo manje djelotvom u gori masnoće. "To je kao vika na moju djecu - što više vrištem manje reagiraju", kaže Alpert. Umjetni šećeri budale su tijelo da razmišlja kako je šećer na putu, tako da čini više inzulina. "Među ljudima koji su konzumirali umjetni šećer, došlo je do porasta koncentracije inzulina od 20% što smanjuje šećer u krvi", kaže Rother. Rezultat? Inzulin održava masnoće u našim stanicama, izgrađuje energetske dućane i čini da ste gladni. To bi moglo imati ozbiljne posljedice za naš metabolizam: umjetni šećeri mogu povećati otpornost na inzulin i dovesti do metaboličkog sindroma kao i dijabetesa tipa 2.

6 Nutricionisti otkrivaju što jedu kad su naglašeni

Mješavine slika / John Fedele / Getty ImagesMožete konačno proliti te funte.

"Postoji dobar razlog za vjerovanje da su umjetni šećeri uzročno povezani do pretilosti ", kaže Rother. "Uvjerenje da mnogi ljubitelji umjetnog šećera drže" sam spasio neke kalorije, pa ću imati desert ". To je kompenzacija plus mentalitet nadkompenziranja. "Međutim, sve veći broj studija pokazuje da umjetni zaslađivači mogu imati negativan učinak na debljanje. Prema studiji objavljenoj u

Fiziologija i ponašanje, umjetni zaslađivači zabrljavaju našu kemiju mozga, povećavajući žudnju za više tovnih šećera, škrobova i ugljikohidrata. Veza u našem mozgu između slatkoće i kalorija izlazi iz udara. To bi nas moglo dovesti na žice za slatkiše na način da obični šećer ne. Istraživanje objavljeno u JAMA Pediatrics pokazalo je da dojenčad čije su majke svakodnevno konzumirale umjetne zaslađivače tijekom trudnoće dvaput su vjerojatnije da imaju prekomjernu tjelesnu težinu u jednoj godini života, kao one čije majke nisu pile umjetne zaslađivače. > Westend61 / Getty ImagesVi smanjujete unos GMO-a. Ako veza s povećanjem tjelesne težine i dijabetesom tipa 2 nije bila dovoljna, postoji i činjenica da umjetni šećeri predstavljaju tajni izvor genetski modificiranih usjeva u vašoj hrani. Umjetna zaslađivači obično se proizvode od kukuruza, soje ili šećerne repe. U Sjedinjenim Državama, to su tri glavna usjeva modificirana genetskim inženjeringom. Iako istraživanja o GMO-ima možda nisu konačna, "zabrinutost njihovih dugoročnih utjecaja na tijelo obiluje", kaže Alpert.

MORE:

Campbell je napravio ogromnu najavu GMO-a

Andy Roberts / Getty Images Bolji odabir hrane. Najveće odstupanje od trenutne količine istraživanja jest da je zdravije konzumirati umjerene količine prave šećera nego što se zamjenjuju nadomjescima - na taj način barem znate s čime se bavite. Učinite šećer namjerno opuštanje, kaže Alpert, i imat ćete bolji trenutak za kontrolu porcija. Ljudi koji se odluče za hranu "prehrane" imaju sklon razumijevanje onoga što čini zdravo. Ako jedete svježu, neprerađenu hranu, nećete se susresti s umjetnim šećerom, kaže Rother. "Ne vjerujem da umjetni zaslađivači služe bilo kojoj dobroj svrsi."

Hrana za mršavljenje shopping tipsGMO-Freelow-šećer

Preporučujemo

Izbor Urednika

Ovo je ono što 10.000 koraka dnevno izgleda stvarno Prevencija

U lipnju 2015., Amanda L. iz Chambersburg, PA, udarila je najtežu težinu na 281 funti. Kada joj je liječnik dijagnosticirao bolest jetre uzrokovanu prekomjernom tjelesnom težinom, odlučila je da je došlo do promjena.