Jeste li prilika jesti? | Prevencija

Slažete li se kad god se gladi, ili sjesti na tri kvadrata dnevno? Vaša vremena prehrane mogu puno reći o vašem zdravlju, pronalazi novo istraživanje koje je provela tvrtka Information Resources, Inc., tvrtka za istraživanje tržišta. Otkrili su da je 21% Amerikanaca oportunističko jesti, što znači da jedu sporadično tijekom dana, često u pokretu, a ne da se pridržavaju tradicionalnih obroka.

Preostalih 79% Amerikanaca su "planeri" ili oni koji staviti rasporede i strukturu u njihove prehrambene navike. Planeri spadaju u jedan od tri kampa: oni jedu tri puta dnevno uz dodatne grickalice, jedu četiri ili pet manjih "mini-obroka" dnevno ili jedu tri puta dnevno bez grickanja.

Držite ovo polje prazno Unesite vaša adresa e-pošte

Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

|

S druge strane, "oportunističke eaters hvataju hranu i piće kao šansa nastaju tijekom dana, uz malo obzir da li oni troše snack ili obrok ", kaže Susan Viamari, urednica za informacijske resurse, Inc.

Ako se to zvuči poznato, ovdje su neke loše vijesti: oportunistički način života često dovodi do nezdravih navika. "Četrdeset pet posto oportunista jede ono što žele, kada to žele, uz malu ili nikakvu zabrinutost za prehrambenu vrijednost ili unos kalorija", kaže Viamari. "Oni su skoro tri puta vjerojatniji od planera kako bi prikazali ovo ponašanje."

Oni su također manje vjerojatno da će redovito vježbati, kaže ona.

I dalje možete kupiti obroke i biti zdrav ipak. "Gotovo polovica oportunističkih jela uživa u kuhanju, a 64% traži rješenja koja su brza i jednostavna za pripremu", kaže Viamari.

Optimizirajte svoj oportunizam tako što ćete se naoružati jednostavnim zdravih recepata i izgradnjom neke strukture u svoj raspored, čak i ako to je jednostavno kao razlikovanje između jela i vaših zalogaja. (Samo pazite da ne postanete i oportunistički kaučasti krumpir.)

Everyday EatingNews
Preporučujemo
  • Hrana: Jedi ovo, živi 2 godine duže Prevencija

    Jedi ovo, živi 2 godine duže Prevencija

    Želiš živjeti zauvijek? Ok, tako da izvor mladosti možda neće postojati, ali možda ćete ga moći okusiti jedući drugu podvodnu poslasticu. Nova studija Harvardove škole za javno zdravstvo i Sveučilišta u Washingtonu otkrila je da su stariji odrasli koji jedu ribu žive duže od onih koji to ne čine.
  • Hrana: Dijeta ti Google najviše Prevencija

    Dijeta ti Google najviše Prevencija

    Paleo dijeta, također poznata kao dijeta Caveman, bila je većina Googled prehrane 2013. i početkom 2014. godine. Osim što ima privlačan naziv, ova prehrana ima privlačan prostor: ako ga špiljski ljudi nisu jeli, ne biste trebali.
  • Hrana: 10 Namirnica koje pogađaju upalu Prevencija

    10 Namirnica koje pogađaju upalu Prevencija

    Stasique / Shutterstock zdrava i bezbolna, kronična upala prilično je vaš neprijatelj.
  • Hrana: 10 Ludih načina da zasladite bez šećera Prevencija

    10 Ludih načina da zasladite bez šećera Prevencija

    šokirači šećera Budimo realni: Većina nas ima slatki zub, a ako imamo svoj put, hrana za sebe. Istodobno, znamo da dok su slatkiši privlačni ( i zarazna), šećer konzumiran u višku povezan je s povećanjem tjelesne težine, preranog starenja i dijabetesom tipa 2.
  • Hrana: 7 Jednostavnih doručaka koji vas postavljaju natrag manje od jaja McMuffin | Prevencija

    7 Jednostavnih doručaka koji vas postavljaju natrag manje od jaja McMuffin | Prevencija

    Naravno, možete izvući šalicu žitarica u zdjelu i vrhom s mlijekom i dobiti mlijeko doručak koji vas košta uz ništa. No, ako vam se svidi nekakva raznolikost u jutarnjim satima, postoji mnogo jednostavnih i kreativnijih mogućnosti koje će vam vratiti manje od 2 dolara po obroku.
  • Hrana: 7 Hrana koja vas probudi bolje od kave Prevencija

    7 Hrana koja vas probudi bolje od kave Prevencija

    A. I I. Kruk / Shutterstock Postoji nekoliko dana kada jednostavno ne možete zaustaviti zijevanje, čak i nakon pune noći. Ali kava ne može riješiti problem, a to bi moglo i pogoršati stvari, pogotovo ako dodate hrpu lažnog zaslađivača da biste ostali unutar preporučenog unosa šećera.
  • Hrana: 7 Ukusnih načina da koristite podvodni avokado Preventivnost

    7 Ukusnih načina da koristite podvodni avokado Preventivnost

    Mitch Mandel Poput onog pametnog službenika u DMV-u koji nikada, nikada se ne nasmiješavši, svi smo naišli na jedan od onih avokada koji su upravo osvojili ne omekšajte, bez obzira na . No, kada krenete obnoviti licencu, očekujete takvu vrstu ledenog liječenja.
  • Hrana: 3 Tart i ukusna receptima od grejpa Prevencija

    3 Tart i ukusna receptima od grejpa Prevencija

    Zovite ga voćem izvrsnom voćem: Grejpfrut je sjajan izvor vitamina A i B5, kalija, folata i vlakana. I napunjen je likopenom protiv raka.
  • Hrana: 8 Slimming bez hrane bez glutena Prevencija

    8 Slimming bez hrane bez glutena Prevencija

    Gloriously Gluten-Free Je li nešto o vašoj prehrani koja vas drži natrag? Ako promatrate taj dio kruha, možda ste na nešto. Kao kardiolog, cijelo vrijeme vidim dokaz da je pšenica najgora hrana za vaš trbuh - i vaše srce.

Izbor Urednika

7 Prirodnih lijekova za bol u zglobovima Prevencija

Sebastian Kaulitzki / Getty Images Kada bol u zglobovima pukne, želiš olakšanje. Ali možda nećete htjeti ublažiti boli, pogotovo ako ste zabrinuti zbog nuspojava ili interakcija s drugim lijekovima. Ili možda medovi sami ne rade dovoljno, pa tražite da dodate lijek bez lijekova u svoj arsenal.