Zaustavio sam jelo poslije 7 sati svake noći za mjesec, a evo što se dogodilo Prevencija

YinYang / Getty Images

Kao i većina žena, ja sam noćni grickalica. Dobar sam cijeli dan, a onda se u večeri pojavljuju demoni (i emocionalna prehrana) gladi. Zato sam odlučio pokušati prestati jesti dva sata prije spavanja za cijeli mjesec da vidim što će se dogoditi. Izazov, za mene, je moje prerano vrijeme spavanja: ujutro sam u 5:30 ili 6, što znači da sam obično u krevetu do 9 sati. To znači da bih trebala prestati jesti za 7 sati - nije tako lako, ali sam bio odlučan. . Evo što se dogodilo tijekom mog dugogodišnjeg izazova za prestanak prehrane u satima neposredno prije spavanja :

BernardaSv / Getty ImagesKoridna smjernica zaista pomogla.

Općenito jedem večeru s djecom od oko 6 godina, pa sam, za novi eksperiment, napravio siguran da smo svi učinili naš 7-minutni cut-off. Naravno, nakon večere, često se upućuju žudnja. Pokušavam ne jesti slatkiše za desert, pa umjesto toga jedem komad voća ili možda sira kako bih završio svoj obrok. (Ako želite nešto slatko, isprobajte jedan od tih prehrambenih preporucenih deserta). Onda oko 8 godina, nastojim jesti još jedan komad voća ili sira (ili ako imam osobito loš dan, Kitkat) .

Rezanje svih hrane za 7 godina bilo je na neki način lako i na neki način teško. Jednostavan dio bio je da umjesto nejasnijih, "bez grickanja prije kreveta", teška vladavina "bez hrane nakon 19 sati" bila je lakše pratiti jer je bila tako krutih. Nakon nekoliko slip-upova na početku, uskoro sam pao u uzorak jesti večeru, a zatim četkanje zubi odmah nakon toga. Otkrio sam da jednom kad sam zubima brusio, nisam htio lagati, jer bi me zubi prljavili (a ja sam previše lijen da četkam dva puta u jednoj noći).

Prevencija Premium:

Kako Završite vašu dijetu zauvijek Lumina Images / Getty ImagesAli datumska noć je krivulja.

Jedna izazovna stvar izlazi na večeru. Ako idemo s drugim parovima, koje često radimo, često ne jedemo do 8 ili kasnije. Do trenutka kada završimo, prošlo je deset godina, a kad dođemo kući želim se dobro spavati. (Ako idete u meksički restoran, to su najbolji obroci za naručivanje, prema nutricionista.) Nisam mogao shvatiti način da ne jedem dva sata prije spavanja na datum večeri (osim da se kasnije ostane, ali to nije bio ' t realno). Pokušao sam predložiti ranije večeru, ali nitko nije izgledao kao igra (kao netko tko je odrastao u Srednji zapad, večera od 18 sati je normalna, ali za New Yorkaše, to je rano).

Dakle, tijekom mog mjeseca, Bio sam prilično dobar kad sam jeo kod kuće, ali nije tako dobro na datum noći (što je možda četiri puta tijekom mjeseca). Smatram da je to uspjeh. Imajući tvrdo i brzo hrane vrijeme za cut-off svibanj činiti se krutom za većinu, ali ja obično rade dobro sa strogim pravilima kada je u pitanju hrana (ako sam jedan kolačić, ja ću jesti vrećicu, tako da ja obično nemam)

MORE:

15 Teeny Tiny promjene mršaviti brže Ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

Chris Amaral / Getty Images navika se proširila na moju obitelj.

Iako je prošlo više od mjesec dana, pokušat ću se pridržavati mojih 7 sati zatvaranja hrane (i dobiti moju djecu na istu rutinu). Već smo ušli u ranu rutinsku četkicu. Prije su mi koristili za zalogaje nakon večere dok čitamo priče o spavanju.

Ono što je započelo kao eksperiment za mene, pretvorilo se u zdraviju prilagodbu životnog stila za cijelu moju obitelj.

Hrana za težinu gubitka težine gubitka težine savjeti

Preporučujemo
  • Hrana: Koliko sokova mogu jesti? | Prevencija

    Koliko sokova mogu jesti? | Prevencija

    Ashleyov odgovor : Evo jedini problem s puno slatkiša: Kada tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina da uzme šećer u stanice, stavite sebe u rizik za povišenu razinu šećera u krvi (što može dovesti do dijabetesa), plus kronične upale, povećavajući rizik faktori za brojne bolesti.
  • Hrana: Kuhanje na energiju!

    Kuhanje na energiju!

    Jeremy Tan / Getty Images Na zelenim zelenim površinama? Super.
  • Hrana: Jednostavne zamjene za nisko-GI Prevencija

    Jednostavne zamjene za nisko-GI Prevencija

    .
  • Hrana:

    "Prirodne hrane" koje nisu | Prevencija

    Ako ste čitatelj Prevencija , šanse su da ćete učiniti sve što je najbolje za jelo. Vi se odlučite za cijelu hranu kad god je to moguće, a kada je riječ o kupnji nešto što je u kutiji ili u kutiji, pokušavate odabrati najviše nedodirljivih, prirodnih mogućnosti koje možete pronaći.
  • Hrana: Ono što oni

    Ono što oni "Prodaju," "najbolji," i "Koristi od" oznake na vašoj hrani stvarno znače | Prevencija

    Matt Armendariz / Offset Tona hrane se gubimo svake godine zbog zbunjujuće "prodaje", "najbolje", i "koristiti po" datumima. Datumi izgledaju službeno, ali nisu potrebni, ostavljajući ga proizvođaču hrane kako bi odlučili. Evo što znače oznake.
  • Hrana: Najbolja hrana za ublažavanje nadutosti Prevencija

    Najbolja hrana za ublažavanje nadutosti Prevencija

    Ako neugodan osjećaj nadutosti želiš popustiti pojasom urez ili dva, šanse su da trebate jesti više, a ne manje više vlakana , to je. Sustav usporenog probavljanja može dovesti do nadutosti i nepravilnosti, ali možete pomoći da se vaše kreće i ublaži nelagodu dodavanjem vlakana u vašu prehranu.
  • Hrana: 10 Recepti sa svježim mangoima Prevencija

    10 Recepti sa svježim mangoima Prevencija

    Mangoes 101 Sezona: U SAD-u, sezonska sezona traje od ožujka do lipnja, iako možete dobiti ove voće (često uvezene) tijekom većeg dijela godine. Kako kupiti: Nježno stisnite kako biste procijenili zrelost - malo dajte znači da je spremno jesti (boja kože nije točan pokazatelj).
  • Hrana: Soja: borbena borba? | Prevencija

    Soja: borbena borba? | Prevencija

    Mnoge žene jedu soje jer vjeruju da njezine komponente mogu spriječiti bolest. Zašto ne? Čak je i FDA odobrila oznaku proizvoda kako tvrdi da konzumiranje soje može spriječiti bolest srca. Čini se da je istraživanje pokazalo da bi mogao ukloniti rak dojke.
  • Hrana: Jesu li olovo za organsku energiju sigurni? | Prevencija

    Jesu li olovo za organsku energiju sigurni? | Prevencija

    Pitanje čitatelja: Nedavno sam odustala od prehrane soda, ali nedostaje mi kofein (i mrzim kavu). Pokušavam organsku vodu koja sadrži organski kofein, 150% niacin, 150% B6 i 150% vitamina B12 ... sa 0 kalorija.

Izbor Urednika

Nuts to Gallstones | Prevencija

Kao što previsoke razine kolesterola mogu dovesti do mulja za začepljenje krvnih žila, oni također mogu stvoriti bolne kamenje koje utječe na žučni kamen. (Gallstones blokiraju oslobađanje žuči iz žučnog mjehura, a sigurnosna kopija stvara bol.