Ovo je ono što izgleda krajnji protu-upalni obrok Prevencija

Shelly Malone je imao 32 godina imala dijete - ali njezina je ushićenje gotovo odmah prekinuta, jer je počela pokazivati ​​ozbiljne simptome reumatoidnog artritisa. (Ne, to nije samo nešto što seniori dobivaju.)

"Bio sam zdrav zdravi - i tako aktivan", kaže Malone, registrirani dietician nutritionist i bivši konkurentni igrač odbojke na pijesku.

Upišite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

Malone znao je da je njezin problem vezan uz kroničnu, sistemsku upalu - odgovor na okidač u prehrani, okruženju ili načinu života koji uzrokuje da imunološki sustav nosi niske razine napada na bezopasne stanice u tijelu. To je fenomen koji je povezan s brojnim problemima, od kardiovaskularnih bolesti i raka do akni, probavnog poremećaja, depresije i autoimunih poremećaja kao što je Malone's.

Umjesto da se oslanjaju na lijekove da upravljaju njezinim artritisom, Malone se odlučila izliječiti od upale holistički, i ona je naznačila svoje najdublje spoznaje u svojoj novoj knjizi,

upaljena . Dok autor ukazuje na desetke uzroka kronične upale - uključujući prekomjernu uporabu antibiotika i NSAID-a, toksina u našim domovima, stres i loše navike spavanja - ona bilježi da je hrana jedan od najsnažnijih pokretača stanja, a također jedan od najmoćniji načini liječenja od njega. Ne, samo dodavanje protuupalne hrane u našu dijetu nije dovoljno - riječ je o postizanju odgovarajućeg omjera hranjivih tvari, istovremeno uklanjanjem zajedničkih hrane. "Stare smjernice i paradigme naučili su nas načela poput ograničavanja masti i stvaranje zrna i drugih ugljikohidrata glavnim osloncem na naše dijete", piše ona. "Iako su ove smjernice odbijene s tekućim istraživanjima, poruka je još uvijek preopterećena, smatram da većina ljudi ne može pustiti."

Malone dalje kaže da postoji prilično jednostavna formula koju biste trebali primijeniti na svoj tanjur na svakom obroku, i ako ga slijedite dosljedno, morat ćete primijetiti ozbiljnu razliku u načinu na koji se osjećate - bez obzira da li ste pate od stanja povezanih s upalom ili samo želite zadržati svoje

Da biste saznali što izgleda idealno protuupalno obrok, i koja namirnica Shelly Malone misli da bi trebalo

isključiti vašu ploču. lijekovi za hranuPain ReliefEat Clean

Preporučujemo

Izbor Urednika

Koliko je loše jesti jabučicu bez pranja? | Prevencija

fStop Images / Carl Smith / getty images Situacija: Trčite kroz vrata i uhvatite jabuku za cestu - hej, to je dobar poticaj kad se glad pogađa. Upravo si zaboravio jednu stvar: oprati je. Oh, dobro, brzo će se zabaviti s košuljicom, a vi mislite da ćete morati ući.