Ovo je ono što izgleda krajnji protu-upalni obrok Prevencija

Shelly Malone je imao 32 godina imala dijete - ali njezina je ushićenje gotovo odmah prekinuta, jer je počela pokazivati ​​ozbiljne simptome reumatoidnog artritisa. (Ne, to nije samo nešto što seniori dobivaju.)

"Bio sam zdrav zdravi - i tako aktivan", kaže Malone, registrirani dietician nutritionist i bivši konkurentni igrač odbojke na pijesku.

Upišite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte

U bilo kojem trenutku možete poništiti pretplatu.

|

Malone znao je da je njezin problem vezan uz kroničnu, sistemsku upalu - odgovor na okidač u prehrani, okruženju ili načinu života koji uzrokuje da imunološki sustav nosi niske razine napada na bezopasne stanice u tijelu. To je fenomen koji je povezan s brojnim problemima, od kardiovaskularnih bolesti i raka do akni, probavnog poremećaja, depresije i autoimunih poremećaja kao što je Malone's.

Umjesto da se oslanjaju na lijekove da upravljaju njezinim artritisom, Malone se odlučila izliječiti od upale holistički, i ona je naznačila svoje najdublje spoznaje u svojoj novoj knjizi,

upaljena . Dok autor ukazuje na desetke uzroka kronične upale - uključujući prekomjernu uporabu antibiotika i NSAID-a, toksina u našim domovima, stres i loše navike spavanja - ona bilježi da je hrana jedan od najsnažnijih pokretača stanja, a također jedan od najmoćniji načini liječenja od njega. Ne, samo dodavanje protuupalne hrane u našu dijetu nije dovoljno - riječ je o postizanju odgovarajućeg omjera hranjivih tvari, istovremeno uklanjanjem zajedničkih hrane. "Stare smjernice i paradigme naučili su nas načela poput ograničavanja masti i stvaranje zrna i drugih ugljikohidrata glavnim osloncem na naše dijete", piše ona. "Iako su ove smjernice odbijene s tekućim istraživanjima, poruka je još uvijek preopterećena, smatram da većina ljudi ne može pustiti."

Malone dalje kaže da postoji prilično jednostavna formula koju biste trebali primijeniti na svoj tanjur na svakom obroku, i ako ga slijedite dosljedno, morat ćete primijetiti ozbiljnu razliku u načinu na koji se osjećate - bez obzira da li ste pate od stanja povezanih s upalom ili samo želite zadržati svoje

Da biste saznali što izgleda idealno protuupalno obrok, i koja namirnica Shelly Malone misli da bi trebalo

isključiti vašu ploču. lijekovi za hranuPain ReliefEat Clean

Preporučujemo
  • Hrana: Hrana

    Hrana

    Svi smo dijelili obrok s The Health Nut u neka točka ili drugo. Znaš, onaj koji nešto naručuje s 23 zamjene, traži nešto što nije na jelovniku, ili uzima tri zalogaje svoje suhe salate prije nego što je rekla da je puna.
  • Hrana: 3 Fabulous Fall Recipes Preventivnost

    3 Fabulous Fall Recipes Preventivnost

    Ako se pogled na bundeve koje počinju pojavljivati ​​u trgovinama mješovitom robom širom zemlje, ne uzbuđuje vas zbog jeseni, onda će ti recepti sigurno. Biskupi od bundeve Držite ovo polje prazno Unesite svoju adresu e-pošte Možete se poništiti pretplatu u bilo kojem trenutku.
  • Hrana: Je li protein graška dobar za vas? | Prevencija

    Je li protein graška dobar za vas? | Prevencija

    Pitanje čitatelja: Vidjela sam puno proizvoda s grašakom proteina.
  • Hrana: 25 Načina da napravite prelijep spektakularni sir

    25 Načina da napravite prelijep spektakularni sir

    .
  • Hrana: Jesti ugljikohidrate, pobijediti rak Prevencija

    Jesti ugljikohidrate, pobijediti rak Prevencija

    Protein dijeta je bijes, ali smanjivanje ugljikohidrata može značiti skitanje na zaštitu od raka.
  • Hrana: Kako napraviti juhu od graha Prevencija

    Kako napraviti juhu od graha Prevencija

    John Kernick Blagi okus graha čini ih sjajnom pozadinom za širok raspon dodataka.
  • Hrana: 10 Perfect Post-Workout glatke

    10 Perfect Post-Workout glatke

    Sipati i oporaviti Udarili ste pločnik, držali se svojih poza, utisnuli gore na posljednjem brežuljku i progurali sve dok ne osjetite opekotine. Sada je vrijeme da se opskrbite: "Vaš trening nije potpun dok ne jedete", kaže Seattle-ova dijetetičarka Emily Edison, RD, CSSD.
  • Hrana: 4 Nevjerojatno ukusni Hummus recepti

    4 Nevjerojatno ukusni Hummus recepti

    Lemony , slatkasti pire od slanutka čine zarazno ukusni umak, i-bonus! - oni su također glavica za vitke, pronalazi istraživanja u Journal of Nutrition & Food Sciences . Redoviti junaci s humusom imaju tendenciju manje vagati i imaju manje strukove od onih koji ne umiru.
  • Hrana: Zašto vino zaustavlja rak Prevencija

    Zašto vino zaustavlja rak Prevencija

    Resveratrol, spoj pronađen u kožama crvenog grožđa, a time i crvenog vina, blokira ključni protein koji stanice raka trebaju preživjeti; bez njega, umirući od gladi, otkrili su znanstvenici Sveučilišta u Virginiji.

Izbor Urednika

7 Hrana koja može pomoći u borbi protiv sezonskih alergija Prevencija

"Kad netko pati od sezonskih alergija, njezino tijelo percipira alergene kao što su trava, pelud, prašina i dagad kao opasne strane tvari i pokreće imunološki odgovor ", kaže Deborah Gordon, MD. Rezultat: poplava antitijela i histamin se oslobađa u krvotok, uzrokujući sve te icky simptome.